Почему снятся кошмары и как от них избавиться?

Причины возникновения кошмарных сновидений

Изменение психического состояния человека приводит к появлению проблем со сном, в том числе, к регулярным неприятным грёзам. Основные причины, почему снятся кошмары каждую ночь указаны ниже:

1. Усердная работа и энергетическое истощение негативно влияют на работу мозга. Во время ночного восстановления напряжённость не снимается, что становится причиной бессонницы или неприятных снов.
2. Длительное возбуждённое состояние или нервный срыв может вызвать кошмарные сновидения сопровождающиеся сильным испугом.
3. Психологическая травма и панические атаки могут вызывать сильный нервный шок и выводить его во время сна в виде страшных кошмаров сопровождающихся бурными картинками.
4. Подсознательный страх, страх смерти или смерть близкого человека становится частой проблемой ночных кошмаров сопровождающихся одышкой, нервным волнением и сердечными приступами.
5. Детские фобии, угнетение и постоянные издевки на ребенком впоследствии выражаются в насыщенных снах проявляющихся в виде ужасных кошмаров.
6. Стресс, депрессия и долгая болезнь могут подкосить физическое здоровье и спровоцировать жуткий сон.
7. Одной из причин может стать профессия, требующая постоянной работы с чужим телом. Подсознательно человек чувствует власть над клиентом, что при развитом воображении даёт повод к моделированию различных ситуаций. Подобное занятие может нагружать мозг, так как требуется анализ не только реальных, но и выдуманных действий. Также индивид может подсознательно бояться, что кто-то делает точно также, и он сам становится марионеткой в чужом сознании.
8. Регулярный просмотр фильмов ужасов, боевиков и триллеров. Вид крови, описание жестоких убийств или выдуманные монстры влекут за собой образный ряд, который и появляется в кошмарах.
9. Нередко встречаются кошмарные сны, причины которых труднее выяснить. Страшные грёзы могут быть вызваны детской психической травмой, сильным чувством вины или страхом перед важным мероприятием. Для того, чтобы найти правильный ответ, необходимо проанализировать увиденное ночью и сопоставить с событиями недавнего прошлого. Возможно, дело в главном герое сновидения или месте, где происходит действие, но в большинстве своем страх лежит намного глубже.

Появились вопросы или готовы поведать нам о своем страшном сне, написать комментарии и помочь другим, получить совет или задать вопрос психологу, тогда заходите на форум в тему о кошмарах. Оставляйте отзывы и обсуждайте самое интересное с нами. Ссылка на тему форума

Способы избавления от регулярных кошмаров

Одной из первых ступеней избавления от неприятных грёз является выявление причины. После того, как подоплёка найдена, нужно действовать в соответствии с одной из представленных ниже схем.Если ночные кошмары появляются из-за моральной нагрузки или переутомления, то необходима комплексная терапия. По окончании рабочего дня выпивают кружку травяного чая. За полчаса до отхода ко сну ограничивают поток информации и почаще гулять. Ложиться следует в тёмную проветренную комнату. Кошмарные сны, лечение которых происходит именно так, перестают мучить человека уже через 3-5 дней.

Если причина неприятных ночных грёз в страхе или детской травме, то терапия требует длительной работы с психологом и над самим собой. Бороться со страхом, когда снятся кошмары, крайне сложно, особенно чувствуя сильное нервное расстройство. Здесь не помогут лекарства или новый ритм жизни — нужна серьезная психотерапия углубленная в подсознательную работу мозга. Других вариантов просто нет, а смирившись с фобией спать спокойно не получится.Несмотря на различия в причинах все кошмарные сновидения имеют общую черту: от них можно избавиться, главное не откладывать этот процесс надолго, т.к. ночные ужасы имеют тенденцию усиливаться и негативно влиять на психику человека.

Метки: Кошмарные сны, ночные кошмары

Следующая статья >>> Эпилепсия, причины, признаки, виды, формы, лечение эпилепсии

Следующая статья >>> Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него

Какие кошмары снятся людям чаще всего и как их толковать

У каждого человека свои страхи, которые воплощаются в сновидениях. Но есть и такие кошмары, которые видят все люди на планете. Ниже описаны самые распространенные виды страшных снов, которые мучают людей, а также приведены их возможные причины и толкования.

Смерть, болезнь и несчастные случаи

Многих пугают сновидения, в которых они видят катастрофы, несчастные случаи, смерть близких людей. Сначала может показаться, что это предчувствие, предзнаменование опасности или беды. Но не всегда это так.

К примеру, вам снится, что близкий человек объявляет о том, что страдает неизлечимой болезнью. Также в сюжете сновидения может быть такая линия – вы узнали о смерти члена вашей семьи, в отдельных случаях стали свидетелем этого события. Согласно большинству сонников, не стоит переживать из-за таких образов. Они лишь указывают на то, что с вашими близкими будет все в порядке, они проживут долго и счастливо.

Если верить психологии, то такие кошмары показывают только вашу заботу и переживания о близких людях. Это просто ваше подсознание рисует образы, которые вы часто игнорируете в повседневной жизни, так как больше всего боитесь подобных сценариев.

Сны с умершими людьми также болезненны, хотя при пробуждении боль в конечном итоге уступает место спокойствию. А если вам снится собственная смерть – это может быть изменением ситуации в вашем существовании, окончанием тяжелого периода.

Преследование и погоня

Это еще один распространенный вид кошмара, когда человек видит, как его кто-то догоняет или преследует. Если снится, что вас преследует человек, монстр или животное, и вы не можете даже пошевелиться, чтобы избежать нападения, это сновидение указывает на ваш инфантилизм.

Этот кошмар может иметь такой смысл – вы пытаетесь избегать чего-то, не хотите взглянуть правде в глаза, предпочитаете убегать от ответственности. Чтобы выйти из этой ситуации, нужно выяснить, на какие аспекты жизни указывает ваше сновидение. В конечном итоге вы сможете решить проблему, о которой вы видели кошмарные сны, и жить спокойно.

Разрушение дома

Обвал, землетрясение, разрушение дома в результате взрыва – это сны, которые чаще всего видят взрослые люди, запутавшиеся в отношениях. Такие сновидения указывают на серьезные проблемы в семье, затяжные конфликты. Если человек боится потерять свою супругу или супруга, ему тоже могут являться во сне подобные образы. Ничего катастрофического не произойдет, если вы не побоитесь взять в свои руки ответственность за сохранность брака или отношений.

Монстры и оборотни

Эти персонажи обычно появляются в кошмарах маленьких детей, но при этом их нередко видят и взрослые. Такие сновидения могут означать страх перед будущим, а также указывать на хаос в текущей жизненной ситуации. Еще одно значение подобного кошмара – это отражение вашего страха, фобии, которая парализует все действия и не дает сдвинуться с мертвой точки, чтобы идти вперед.

Когда они приходят и что означают

Всего кошмарных снов бывает несколько видов. Одни связаны с переживаниями и негативными впечатлениями и никак не влияют на вашу личную жизнь. Другие являются плодом болезненного состояния, а третьи и вовсе предупреждают об опасности, аварии или даже катастрофе.

Вычислить их природу бывает не всегда возможно сразу. Однако есть некоторые признаки, которые позволяют отличить один кошмарный сон от другого. Если он вам приснился, постарайтесь отметить повторяющиеся элементы.

Тут даже нормальному и здоровому человеку приснится кошмар, но его сюжет может оказаться спутанным.

Обычно разница между бредом, галлюцинациями и такими сновидениями очень небольшая. Поэтому если у вас высокая, более 40 градусов, температура, белая горячка или какое-то иное заболевание, которое выматывает, даже просто повышение внутричерепного давления, ждите кошмаров.

Обычно такие видения снятся так, что в них трудно увидеть грань между реальностью и сновидением, сюжеты бессвязны, страшны, а также мучительны, навязчивы, но они практически не запоминаются. Так что толковать сновидения в изменённом сознании, какие только вам бы не снились, не стоит. Потому что они не имеют ничего общего с вещими снами. И даже запоминать ничего не стоит из того, что приснится.

Почему часто снятся кошмары

Чем сильнее эмоции, стоящие за травматичным событием, тем с большей силой эти эмоции стремятся быть осознанными и пережитыми до конца. Сны — это природный способ переработки эмоций, которые не были переработаны днем, в сознании. Однако если эмоции слишком сильные, то такого естественного способа не достаточно, чтобы справиться с ними.

Тогда кошмары, которые часто снятся, становятся сигналом, который вам нужно понять. Как только вы поймете, о чем хотят сказать вам кошмары, вы сможете переработать их эмоциональное содержание осознанно, а не во сне. Людям обычно помогают осознавать что-то слова, то есть, когда вы формулируете то, что вам беспокоит, вы уже проделываете какую-то работу по избавлению от этих чувств. Особенно хорошо такой способ работает, когда вас кто-то внимательно слушает и может понять, что вы чувствуете.

Нам не так уж много известно о психологической природе сна. Одно из возможных объяснений, почему снятся кошмары, — это переработка психикой травматической ситуации, если эта внутренняя работа не производится в сознании и наяву. Поэтому одна из задач лечения ночных кошмаров — это осознавание и качественное переживание сложных эмоций, связанных с травматическим событием.

Психологическая травма, особенно в детском возрасте, не всегда бывает вызвана крупным, заметным взрослому событием. Чаще всего травмы вызываются пережитыми сильными эмоциями (страхом, злостью, беспомощностью, стыдом), которые не были замечены взрослыми и с которыми поэтому никто не мог помочь ребёнку справиться.

Что можно сделать, чтобы вам перестали сниться кошмары? Можно поговорить с психологом, который поможет вам проанализировать их содержание.

Сны – это зашифрованные послания вашего подсознания. Часть символов снов – универсальные символы, общие для многих людей, часть – уникальные, имеющие особое значение только для вас. Поэтому когда я анализирую сны, я обычно задаю вопросы о том, что может значить для вас тот или иной элемент сна, и предлагаю свою интерпретацию значения сна, чтобы вы могли над ней подумать, с чем-то согласиться, что-то опровергнуть. После такого анализа смысл снов становится вам ясен, и вашему подсознанию больше не нужно отправлять вам эти зашифрованные послания.

В гештальттерапии есть также свой, отличный от психоаналитического, метод работы со снами: вам нужно сначала рассказать сон в настоящем времени, как будто все происходит сейчас, а затем рассказать сон от лица других персонажей сна, например, преследователей, также в настоящем времени. Во время или после такого рассказа я обычно задаю вопросы о том, что движет этими персонажами, чего они хотят.

Этот метод основан на предположении, что все персонажи сна являются частями нашей личности и выражают противоречивые желания одного и того же человека – спящего. Прожить сон от лица других персонажей – значит, понять собственные разнонаправленные желания и потребности. Это обычно приводит к исчезновению или смягчению внутреннего конфликта.

Некомфортные условия для сна

По словам Марка Сандомирского, причиной страшных снов и кошмаров может быть недостаточно глубокий сон, при выходе из которого, в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и возникают страшные сновидения. Спровоцировать такое состояние может некомфортная температура воздуха (слишком холодно или жарко), резкие запахи и звуки, яркий свет, неудобное положение тела. А если вы вечером ещё посмотрели какой-то тяжёлый фильм или прочитали неприятные новости, то беспокойная ночь обеспечена.

Что делать?

Ликвидируйте физические стимулы, которые могут привести к страшным снам и преждевременному «кошмарному» пробуждению. Проветривайте комнату на ночь, поддерживайте комфортную температуру 18–21 °C, повесьте в спальне плотные шторы. Осознанно подойдите к обустройству постели, делайте выбор в пользу современных материалов и технологий товаров для сна. Лучше остановиться на анатомических матрасах и подушках. Например, пенные пружины Octaspring в матрасе гнутся во всех направлениях, подстраиваясь под естественные изгибы тела и любые его колебания. Благодаря этому такой матрас способствует увеличению фазы глубокого сна, а также снижению вероятности нежелательных пробуждений.

Еще один важный момент — ритуал подготовки ко сну. Выберите приятные для вас занятия: спокойную музыку, тёплую ванну, травяной чай, прогулку, чтение и т.д. За час до сна выключите все гаджеты, компьютер и телевизор.

Откуда берутся кошмары?

Кошмары преследуют человека с самого детства. Даже маленьким детям может сниться страшный сон. Очень часто детские кошмары связаны с пережитыми или же увиденными накануне событиями. Этому могут способствовать просмотренные ребенком страшные фильмы. А может на это повлиять и простое перевозбуждение.

Ночные кошмары у взрослых тоже возникают из-за подобного. Иногда достаточно небольшого негативного разговора, и кошмар на всю ночь обеспечен. Бывают и длительные кошмары. Они приводят в ужас и периодически повторяются. Эти сны, как правило, являются последствиями пережитых когда-то психологических травм, таких как изнасилование, различные катастрофы или же ужасы войны. Мозг человека будто заставляет снова и снова переживать холодящий душу ужас, никак не давая забыть о произошедшем.

Ученые на протяжении многих лет изучают особенности сновидений. И подтверждают, что происходящее во сне непременно переживают в жизни. Очень часто человек, переживший трагедию и видевший смерть, боль и страдания других, испытывает чувство вины. Этим и обуславливается частое повторение этой ситуации во сне, но с другими действиями, которые не происходили в реальной жизни.

Через некоторое время сны все-таки отступают, постепенно теряется реалистичность переживаемых эмоций. Это обуславливается работой человеческого мозга. Мозг, как правило, является защитником организма. Поэтому он упорно не зацикливается на очень долгое время на негативе. Со временем пережитые позитивные эмоции просто вытесняют весь негатив из человеческой жизни. Именно поэтому постепенно кошмарные сны становятся менее яркими и частыми.

Магические причины

С магической точки зрения, страшные сюжеты во снах появляются:

1. Если на человека навели порчу, его прокляли или сглазили;
2. Если недоброжелатель совершил обряд, в результате которого произошло подселение сущности, «мертвяка»;
3. Привороженные люди сталкиваются с частыми жуткими сновидениями;
4. неправильно проведенные призывы или ритуалы приносят в жизни начинающего мага много проблем, в том числе и кошмары;
5. если кто-то со стороны целенаправленно выкачивает силы, подпитывается регулярно энергией; истощение приводит к тяжелым и темным снам;
6. практики, связанные, к примеру, с выходом в Астрал, могут обернуться ночной тревогой и ужасными сновидениями;
7. если магические артефакты, амулеты или талисманы заговорены неправильно;
8. такая вещь, как ловец снов, успешно избавляет от дурных сновидений; но, если ее не чистить, не заменять время от времени, она перестает правильно работать, начинает вредить.

Объяснения кошмаров в разных сонниках

В разных сонниках рассматриваются толкования определенных сюжетов кошмарных сновидений. Но также есть и основные принципы, на которых построено объяснение этого явления. Чтобы понимать, почему снится кошмар, можно рассмотреть варианты значений в разных сонниках.

Сонник Фрейда

Отец психоанализа, Зигмунд Фрейд, считал, что все сновидения являются плодом взаимодействия нашего разума с подсознанием. Он мечтал досконально изучить эту составляющую человеческой души, но не успел. Однако он заложил хорошее основание для целого направления исследований. У Фрейда было много последователей, каждый из которых внес свой вклад в понимание природы сновидений, в том числе и кошмаров.

Согласно Фрейдовской теории сновидений, это явление – следствие взаимодействия подсознательного с сознательным. То есть, проще говоря, кошмары лишь открывают человеку глаза на его внутренний мир. Неосознаваемые страхи и переживания, фобии, которые сновидец не принимает и не хочет признавать, – все это становится явным в сновидениях. Поэтому, прежде всего, если вам снятся кошмары, займитесь глубинным анализом своей души. Не бойтесь взглянуть в глаза вашим страхам и признать существование фобий. Это поможет вам вывести свою жизнь на новый уровень развития, стать спокойнее и реже видеть плохие сны.

Сонник Юнга

Карл Густав Юнг тоже посвятил немало времени изучению природы сновидений. Ему удалось раскрыть некоторые секреты путем наблюдений. По мнению Юнга, мир сновидений – это своего рода экран, на котором транслируется наше физическое и душевное состояние.

В сонниках Юнга можно проследить, как за основу толкований взята определенная система символов и их значений. Он указывал на важные нюансы, которые помогут лучше понимать сны. По мнению Юнга, сон показывает не только подсознательные аспекты, но также транслирует информацию о состоянии здоровья, душе, целях человека

Поэтому кошмары не стоит игнорировать и забывать, важно попытаться разобраться, что именно, какую сферу жизни сновидца они представляют

Сонник Хассе

Этот сонник рассматривает мистическую природу образов и сюжетов. Поэтому, по мнению Хассе, кошмарные сновидения являются результатом соприкосновения с низшими мирами и низкими вибрациями. Это означает, что сны такого характера указывают на угрозы и опасности, которые подстерегают сновидца из-за происков нечистой силы.

Потусторонние сущности и энергии могут проникать в материальный мир через сны, поэтому важно правильно реагировать на кошмары. Потусторонние силы имеют власть над человеком, который ослаблен страхом, тревогой, пребывает в состоянии низких вибраций

Необходимо не дать себя запугать, а действовать смело и решительно. То есть, согласно этому соннику, кошмары могут материализоваться только через страх и веру в них.

Сонник Ванги

По мнению знаменитой пророчицы, жившей практически в наши дни, кошмары не являются тем, что следует толковать буквально. Зачастую в соннике Ванги присутствуют зеркальные значения. Согласно ее толкованиям, кошмарный сон должен читаться наоборот. То есть, к примеру, если приснилась смерть от падения с высоты, значит, человеку удастся в жизни взобраться на вершину своего успеха.

Пророчица Ванга толковала кошмарные сновидения индивидуально, с учетом образов и символов, которые были увидены сновидцем. Поэтому нельзя рассматривать такие сюжеты без индивидуального подхода

Важно постараться припомнить все детали и рассмотреть значение каждой

Исламский сонник

В исламе кошмары тоже рассматриваются как происки темных сил. Поэтому сонник у мусульман часто содержит подсказки, указывающие на связь между потусторонним миром и плохими снами. В отдельных сюжетах содержатся предупреждения об опасности, в других – призыв в покаянии перед Аллахом

Важно смотреть на детали, а также прислушиваться к голосу своей совести

Эзотерический сонник

В эзотерическом соннике есть множество различий между толкованиями кошмарных сновидений. Это объясняется тем, что каждый образ имеет свой уникальный смысл. Но если смотреть на общие принципы, можно понять, что такие сны указывают на внутреннее состояние сновидца.

Согласно эзотерическому соннику, кошмарные сновидения призваны раскрыть проблемные аспекты духовной жизни и души сновидца. Они показывают слабые места, недостатки, то, что делает человека уязвимым. Эзотерики также считают, что тревожные сны являются сигналом о снижении вибрационного потока, то есть отсутствии развития.

Почему часто снятся кошмары

Если тревожные сюжеты и ужасающие персонажи появляются во сне несколько раз за неделю, это повод задуматься о своем психологическом состоянии, о сложившихся в жизни обстоятельствах, о привычках и физическом самочувствии.

Невозможно назвать конкретную причину, для каждого человека она будет своей. Точно выявить ее помогут неврологи, психологи, сомнологи или психотерапевты.

Популярные основания для часто возникающих ночных страхов:

1. Курение, регулярное употребление алкоголя, присутствие в рационе большого количества содержащих кофеин продуктов и напитков;
2. Просмотр фильмов ужасов, компьютерные хоррор-игры;
3. Занятия экстремальными видами спорта или хобби с риском для жизни;
4. Низкая стрессоустойчивость;
5. Впечатлительность, жизнь в постоянном стрессе;
6. Фоновая, затяжная депрессия;
7. Тревожное расстройство, скрытые страхи и фобии;
8. Неправильное отношение к переменам, когда все новое воспринимается как негативный опыт;
9. Кризисная ситуация, эмоциональное потрясение;
10. Невроз, не выявленные психические или нервные патологии;
11. Депривация сна;
12. Мышечные зажимы;
13. Ммнительность, склонность к ипохондрии;
14. Привычка жить прошлым;
15. Неосознаваемое чувство вины и стыда, самообвинение и аутоагрессия;
16. Навязчивые мысли о болезнях или о кошмарных снах;
17. Недостаток витаминов, несбалансированное питание.

Как бороться с проблемой ночных кошмаров

Если у вас или у ваших близких наблюдаются ночные кошмары, то в первую очередь нужно разобраться с причиной возникновения. Необходимо исключить различные заболевания, которые могут быть причиной кошмарных снов. Если же присутствует психотравмирующая ситуация, тревожно-фобическая симптоматика, сниженное настроение, необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот помог избавиться от болезненных переживаний и ночных кошмаров в связи с проблемной ситуацией или событием.

В некоторых случаях можно попробовать справиться самостоятельно. Отдохните! Возьмите отпуск на работе и устройте себе встречу с морем. Не получается? Тогда придумайте для себя другие релаксирующие приятности (рыбалка, шопинг, спа процедуры, поездка в любимые и доступные для вас места и др.).

Если существует какая-либо психотравмирующая ситуация – постарайтесь посмотреть на нее с другой стороны, и она станет не такой фатальной.

И еще…. Соблюдайте гигиену сна – осуществляйте один и тот же ритуал отхода ко сну, проветривайте спальню, избавтесь от света в комнате, чтобы он не мешал во время сна, и т.д.

Ваш здоровый и полноценный сон – залог хорошего настроения и высокой работоспособности!

 Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.  Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/nochnye-koshmary-kak-izbavitsya-ot-strashnyx-snov/.

Ночные кошмары — причины, что значат и как от них избавиться

Пост опубликован: 15.09.2018

Кошмарные сны – это явление, с которым сталкивался каждый. Неприятные события происходят в сновидении, мучая человека и заставляя его проснуться в холодном поту. Несмотря на то, что многие пытаются разгадать подобные грёзы как знак свыше, кошмары имеют психологический подтекст. Лишь вычислив его и вылечив, можно начать спать спокойно.

Почему снятся и сбываются ли страшные сновидения?

Психологические факторы возникновения кошмарных снов:

• повышенная тревожность;
• сильные эмоциональные потрясения (например, попадание в ДТП);
• наличие психологических травм и беспричинных страхов;
• частое подавление эмоций;
• проблемы в отношениях с близкими;
• переутомление;
• выполнение эмоционально тяжелой работы.

• проблемы со здоровьем;
• переедание;
• плохие условия для сна;
• употребление алкоголя, курение;
• прием лекарственных средств;
• выполнение тяжелых физических упражнений перед сном;
• просмотр «ужастиков».

Чаще всего сбываются повторяющиеся устрашающие сновидения. Если человек находился под влиянием эмоций от ночного кошмара в течение всего дня, то сон исполнится в ближайшее время.

Причины в зависимости от различных факторов

В зависимости от того, кому снится кошмарное сновидение:

• мальчику/девочке — из-за конфликтов родителей;
• молодому человеку — из-за появления вредных привычек или пережитых страшных событий;
• взрослому — из-за переутомления или болезней;
• старому — из-за страха за близких или боязни смерти;
• мужчине, который женат, — из-за потери уверенности в себе;
• женщине замужем — из-за постоянных переживаний.

В зависимости от того, как часто видеть кошмары:

всегда — из-за психологических травм или заболеваний.

Почему снятся кошмары: 9 причин, заставляющих просыпаться в ужасе

Сновидения, которые носят устрашающий характер, принято называть кошмарами. Они вызывают страх, тревогу, необъяснимое беспокойство и надолго запоминаются. После кошмаров человек ощущает слабость, усталость, его мучает головная боль.

Сомнологи (врачи, исследующие и лечащие проблемы сна) считают, что появление устрашающих сновидений вызвано работой мозга. Именно в форме кошмаров он отражает впечатления, неприятные эмоции, неразрешенные конфликты. Такими сновидениями мозг пытается нейтрализовать негатив.

Детские эмоциональные травмы

Появление кошмаров часто вызывают различные потрясения. Причем чаще всего накладывают свой отпечаток на качество сна стрессы, пережитые в детстве.

В ужасе обычно просыпаются те люди, которые в юные годы столкнулись с:

• физическими наказаниями;
• постоянными ссорами в семье, скандалами родителей;
• сильным испугом;
• насилием;
• обманом.

Стрессы, депрессии

Кошмары могут преследовать человека, переживающего сильное нервное напряжение, пребывающего в депрессивном состоянии. Такие сны могут свидетельствовать о чрезмерном переутомлении или выгорании.

Причины появления кошмаров во сне обычно заключаются в следующих событиях:

• конфликты на работе, увольнение;
• финансовые трудности;
• смерть близкого человека;
• увиденная авария либо насилие;
• проблемы в личных отношениях;
• перенесенное издевательство.

Заболевания

Устрашающие сновидения могут появиться в ответ на болезни внутренних органов и нервной системы. Причем эти сны могут как сигнализировать о прогрессировании патологии, так и указывать на начало развития болезни.

Считается, что кошмары способны мучить пациентов, страдающих:

• органическими поражениями мозга;
• нервными расстройствами;
• психическими болезнями;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• патологиями дыхательной системы;
• апноэ.

Внешние раздражители

Значительно ухудшить ночной отдых и спровоцировать появление кошмаров способны внешние факторы. Особенно те, которые внезапно врываются в сон.

Часто такими раздражителями становятся:

• неудобная поза или постель;
• внезапно включенный свет;
• чрезмерная духота в комнате;
• громкие звуки;
• холод;
• сильные едкие запахи.

Анализируя, почему начали сниться кошмары, нужно обратить внимание на бытовую технику, которой буквально забиты современные дома

Переедание

Вечерние переедания, особенно тяжелой, жирной пищей, могут вызвать тяжесть и дискомфорт в пищеварительном тракте. Это ухудшит качество сна и может спровоцировать появление кошмаров.

Вредные привычки и кофе

Курение, прием алкоголя или наркотиков – все эти моменты способны значительно ухудшить качество сна и послужить причиной появления устрашающих сновидений. Иногда источником кошмаров может стать чрезмерное злоупотребление напитками, содержащими кофеин.

Фильмы ужасов

Причины ночных кошмаров могут заключаться в просмотре перед отдыхом страшных фильмов. Ужасы способны ухудшить качество сна у мнительных, ранимых и впечатлительных людей. Таким людям лучше отказаться от подобного кино и предпочесть семейные, добрые фильмы.

Некоторые медикаменты

Послужить источником появления страшных снов способны лекарственные препараты. Чаще всего кошмары вызывают снотворные или антидепрессанты. Проблемные сны могут мучить пациента как во время терапии, так и после отмены препарата.

Подавление чувств

Если часто снятся кошмары, то причины таких сновидений могут быть вызваны старательным подавлением неприятных эмоций. Человек может испытывать агрессию, печаль, злорадство, чувство вины, гнев. Поскольку такие эмоции он относит к негативным, то старается тщательно их контролировать и подавлять.

Днем у него это отлично получается. Но ночью, когда контроль ослабевает, все эти чувства возвращаются в виде кошмаров.

С ночными кошмарами сталкиваются практически все люди хоть раз в жизни. В этом нет ничего опасного. Но если устрашающие сновидения появляются часто (1-2 раза в неделю), то стоит обратиться к врачу

Особенно важно своевременно посетить специалиста, если кошмары сопровождаются удушьем

Повторяющиеся кошмары

Особое значение нужно придавать тем снам, которые повторяются. Как правило, люди ярко запоминают такие сновидения и могут в точности описать все детали. Почему же снятся повторяющиеся кошмары:

1. Если это сновидение, которое призвано предупредить, помочь избежать опасности в реальной жизни, то оно будет часто возникать в сознании сновидца. Повтор говорит о том, что человек игнорирует сигналы, которые поступают во время сна, и не желает действовать.
2. Нередко причиной такого явления бывает давняя психологическая травма. Повторяющийся кошмар является лишь очередной попыткой мозга утилизировать болезненную информацию из памяти, вытеснить или заместить ее. В таком случае обычно рекомендуется проработка травмирующей ситуации с психологом.
3. Также кошмарные повторяющиеся сны могут быть лишь отражением внутренних страхов, фобий и психологических проблем. Это такой способ подсознания достучаться до разума, указать на ситуации, требующие проработки.

Чтобы лучше понимать, о чем хочет сказать повторяющийся кошмар, важно узнать особенности его толкования

В таких сновидениях нужно обратить внимание на сюжет, события, присутствие или отсутствие других людей

Важно посмотреть значение каждого отдельного элемента, это поможет лучше понять смысл. И помните, кошмаров не нужно бояться – это всего лишь образы, которые помогают вам двигаться вперед и развиваться!

И помните, кошмаров не нужно бояться – это всего лишь образы, которые помогают вам двигаться вперед и развиваться!

Причины ночных кошмаров

Может быть несколько причин и факторов, которые приводят к ночным кошмарам. Ниже приведен краткий список наиболее распространенных причин:

• Лихорадка (в частности у детей);
• Стресс;
• Лишение сна;
• Шум или свет;
• Переполненный мочевой пузырь;
• Сон в незнакомом месте.

Кроме этих факторов, ночные кошмары связаны с другими основными состояниями, такими как проблемы с дыханием во время сна (например, апноэ сна), мигрень, черепно-мозговые травмы, синдром беспокойных ног и после приема лекарственных препаратов.

Фото: Medscape

Другие возможные причины ночных кошмаров

Лунатизм

Было отмечено, что ночные кошмары и лунатизм часто идут рука об руку. оба протекают в период медленного сна, т.е. самой глубокой стадии сна. Некоторые авторы исследования считают , что люди, которые ходят во сне или страдают ночными кошмарами, имеют трудности в сохранении медленного сна, что делает их восприимчивыми к быстрому пробуждению.

Дисфункция таламуса

Хотя поражение головного мозга очень редко лежит в основе ночных кошмаров, в некоторых случаях это является значимым признаком. Так, например, у женщины в 48 лет начались регулярные ночные кошмары. Она неожиданно садилась на кровать, кричала и была очень испуганной .

За ней провели тщательное наблюдение, чтобы изучить причины. Результаты диагностики показали повышенный сигнал, идущий от таламуса, который явился причиной микро-возбуждения, что, скорей всего, привело к ночным кошмарам .

Ученые полагают, что таламус играет важную роль в поддержании сна и бодрствования. Он также выступает в качестве гасителя сигналов, поступающих из органов чувств, когда мы спим. Большая часть информации, приходящая  в наш мозг из внешнего мира, проходит через таламус, прежде чем она отправляется, например, в зрительную часть головного мозга. В это время таламус не склонен передавать информацию к остальным частям головного мозга, в результате чего мы не чувствуем тактильные раздражители и звуки вокруг нас .

Генетические факторы

Если человек страдает ночными кошмарами или лунатизмом во сне, то необходимо исключить генетическую причину данного состояния. Ученые изучили семейную парасомнию и выяснили, что 80% случаев лунатизма и 96% людей, страдающих ночными кошмарами, имеют хотя бы одного родственника, имеющего ночные кошмары и лунатизм . 

В другом исследовании изучили монозиготных и дизиготных близнецов и также выявили наследственную причину ночных кошмаров. Ученые выявили, что если один из близнецов страдает ночными кошмарами, то другой также зачастую имеет подобные проблемы .