16 продуктов богатых ниацином (витамином b3)

Содержание витамина В3/РР в продуктах питания

Большинство людей даже не догадываются, в каких продуктах содержится никотиновая кислота. Преимущество по количеству витамина РР у продуктов животного происхождения:

• нежирная свинина;
• печень;
• куриная грудка;
• нежирные сорта рыбы;
• почки;
• куриные яйца;
• молочные продукты.

Получение витамина возможно и из растительной группы продуктов:

• томаты;
• картофель;
• морковь;
• арахис;
• дрожжи и т.д.

Витамином РР богаты лекарственные растения, больше всего:

• люцерна;
• шалфей;
• щавель;
• шиповник;
• корень лопуха;
• очанка;
• одуванчик и т.д.

Ниацин присутствует во всех группах продуктов, но уровень его усвояемости отличается. В чем разница? Витамины бобовых культур усваиваются организмом легко, а зерновых – тяжело. Синтез никотиновой кислоты происходит исключительно при наличии аминокислоты триптофана, которая пополняется в организме при употреблении белков животного происхождения.

Исследования доказали, что количественное определение витамина РР в продуктах питания определяется химическим, спектрофотометрическим и микробиологическим методом.

Кто определяет категорию годности?

Призывная компания начинается с вручения повестки, а далее прохождение специальной медицинской комиссии.

В её состав входят семь специалистов: психиатр, терапевт, хирург, невропатолог, отоларинголог, окулист и стоматолога.

Комиссия выносит заключение о присвоении определённой группы с учётом состояния здоровья.

Особенности категории Б3

Многие интересуются, что дает категория Б3 в армии, какие войска соответствуют ей. Надо отметить, что молодой человек, который получил данную категорию, может спокойно служить в армии, но все равно для него будут существовать некоторые ограничения по службе.

Призывник свободно может служить в карауле, а также в других частях внутренних войск МВД. Категорию может устанавливать только комиссия, поэтому самостоятельно ее определить не получится, но в любом случае решение всегда можно оспорить.

Категорию Б3 можно повысить и, наоборот, понизить, но сделать это возможно будет исключительно через суд.

Суточная норма никотиновой кислоты

Суточная потребность в витамине РР зависит от возраста и пола человека:

1. Для детей от рождения до 3 лет норма составляет 8 мг в день.
2. Детям от 4 до 8 лет необходимо получать 10 мг витамина каждый день.
3. С 9 до 13 лет ребенок нуждается в 12 мг ниацина в сутки.
4. Для взрослых мужчин необходимое количество составляет 16-28 мг.
5. Для женщин необходима доза 14-20 мг в сутки. В период беременности она повышается до 25 мг.

Потребность в витамине РР может повышаться:

1. При сильном эмоциональном напряжении, острых или хронических стрессах.
2. У людей, чьи профессии связаны с большими психологическими нагрузками (пилотов, диспетчеров и пр.).
3. При работе или проживании в условиях Крайнего Севера.
4. У проживающих в жарком климате или работающих в горячих цехах.
5. При несбалансированном питании, если в рационе мало животного белка (у вегетарианцев или соблюдающих пост).
6. При вынашивании и кормлении грудью ребенка.

Кроме того, организм нуждается в дополнительном поступлении витамина при хронических заболеваниях.

Норма никотиновой кислоты для организма.

Категория годности «Б»

Категория годности «Б» устанавливается при условии значимых отклонений в текущем состоянии здоровья кандидата, которые не окажутся препятствием к прохождению армейской службы. Описываемая группа довольна широкая, в нее входит большая часть болезней из Расписания заболеваний. В связи с этим было введено определение показателя предназначения. Он делит группу «Б» на четыре подкатегории с индексами 1,2,3,4.

Для категорий «Б1» и «Б2» свойственно присутствие незначимых отклонений в здоровье. В них входят:

хронические заболевания не в обостренных формах, а также легкие формы аллергии, — отклонения, которые не влекут за собой серьезных сбоев в работе установок органов кандидата.

Описание категории годности Б-3

Эта категория здоровья вызывает наибольший интерес у призывников, поскольку она наиболее широкая и содержит в себе буквально все призывные болезни из Расписания заболеваний. Данная категория присваивается при незначительных нарушениях функций различных органов, пролеченных болезнях и остаточных явлениях прошедших заболеваний или переломов. Кандидат с категорией «Б-3» к армии годен, однако с ограничениями по физической перегрузке.

В какие войска призывают с категорией «Б-3»?

• члены экипажей и водители БТР, БМП и установок запуска ракетных частей и установок;
• караульные части и прочие ВВ МВД России;
• специалисты частей ГСМ, а также иные химические части;
• обслуживание и управление зенитно-ракетными комплексами.

Категория службы «Б-3» в армии не дает возможности ни в призывное время, ни в дальнейшем служить в войсках особого назначения и в элитных войсках: морской пехоте, ДШБ, погранвойсках и ВДВ. Законодательство выдвигает конкретные требования к состоянию здоровья кандидата.

Категория годности Б4 — какие болезни входят

Служба в армии – обязанность гражданина, прописанная в Конституции. Тем не менее, ее исполнение зависит не столько от желания призывника, сколько от состояния его организма. Здоровье юношей-призывников измеряется категориями годности. Что обозначают буква Б и цифра 4 в графе категория годности – тема этой статьи.

Основные категории годности

Задача членов медкомиссии состоит в том, чтобы, при осмотре новобранцев, тщательно ознакомиться с их историями болезней и определить, годен или не годен тот или иной призывник. Выделяют 5 категорий буквенного значения – А, Б, В, Г и Д.

В зависимости от степени тяжести и форм протекания выявленных заболеваний, эти категории разбиваются на подкатегории уже цифрового обозначения – 1, 2, 3 и 4.

Первая категория А присуждается тем мужчинам, у которых не обнаружено никаких отклонений, т. е. здоровым. Последняя категория Д – наоборот, ставится тогда, когда призывник не способен, по состоянию здоровья, выполнять все обязанности военнослужащего. Между этими крайними категориями есть несколько промежуточных. Ниже речь пойдет о второй по счету.

Заболевания категории Б4

Ниже приведены некоторые примеры медицинских диагнозов, вернее, разновидности их течения, ограничивающие годность призывника по рассматриваемой категории:

• Легкие и кратковременные симптоматические психические расстройства, характерные для астенического состояния, закончившееся выздоровлением;
• Невротические расстройства, причиной которых является стресс;
• Дисциркуляторная энцефалопатия I стадии;
• Болезни периферической нервной системы без нарушения основных функций;
• Заболевания глазных мышц без признаков диплопии;
• Врожденные или приобретенные ревматические болезни сердца с бессимптомной дисфункцией левого желудочка;
• Некоторые виды грыж, например, небольшая пупочная грыжа, предбрюшинная грыжа;
• Сколиоз II степени;
• Наличие в анамнезе указаний на операции на внутренних органах без выявленных последствий для здоровья в постоперационный период (на сердце, легких, печени, селезенке, почках и др.);
• Умеренное заикание.

Вы, наверняка, знаете, но могли забыть! Надежда всех надежд уклонистов – это сколиоз. Все потому, что, по статистике, около 95 % школьников страдают от этого недуга. Что касается призывников, то для большинства наличие этого диагноза никак не поможет получить белый билет.

Только угол искривления больше 17 градусов, что соответствует III степени сколиоза, позволит получить заветную категорию Д, означающую абсолютную во времени непригодность к армейской службе. Диагноз же I или II степени будет означать, что послужить все-таки придется.

Элитные ракетные войска

Ракетные войска входят в ТОП 5 самых престижных у призывников. Засекреченность этих войск манит к себе молодых людей возможностью похвастаться перед друзьями после службы. Однако не все так радужно.

Управлять ракетными установками могут лишь военные офицеры, прошедшие годы обучения и подготовки на сложных военных комплексах. Все та же засекреченность точек базирования этих войск означает, что они располагаются вдали от шумных населенных точек. А провести весь срок службы где-нибудь в тайге – перспектива так себе.

Тем не менее, даже черновая работа, такая, как водитель или, в рассматриваемом случае, охранник ракетных комплексов, сделает службу новобранца интересной и насыщенной на события.

Производство и съемки

5 сентября 2019 года Москву посетил испанский актер Марио Касас, он презентовал свой новый проект, детективный сериал “Влечение” (Instinto), релиз которого состоялся 10 мая 2019 (рейтинг сериала на IMDb – 5.8). Во время обсуждения на стриме Касас ответил на вопросы поклонников о том, когда выйдет 3 часть фильма “Три метра над уровнем неба”, и стоит ли вообще ждать продолжения истории:

Режиссером 1 и 2 частей был Фернандо Гонзалез Молина (“Ковчег”, “Полнолуние”, “Пальмы в снегу”, “Три метра над уровнем неба”, “Утечка мозгов”), который займется и 3-ей частью. Над сценарием к 3-му фильму снова трудится Федерико Моччиа (“Прости за любовь”, “Прости, хочу на тебе жениться”, “Три метра над небом”), автор оригинальных книг про любовную историю Аче и Баби.

Fernando González Molina, Federico Moccia

В своем Инстаграм-аккаунте Федерико Моччиа сделал заявление:

Это все новости о 3 части фильма “Три метра над уровнем неба”, информация о продолжении и планах на триквел должны появиться в ближайшее время.

Симптомы недостатка

• Поражение желудочно-кишечного тракта и поносы;
• Поражение кожи и слизистых оболочек, часто приводящие к дерматитам; трещины в ротовой полости;
• Расстройство нервной системы вплоть до слабоумия.

Установлено, что если человек получает достаточное количество никотиновой кислоты (15 мг — 1 г), признаки этого заболевания очень скоро исчезают. Но были случаи, когда больные выздоравливали лишь тогда, когда одновременно им вводили В: (тиамин), В2 (рибофлавин) и никотиновую кислоту (витамин В3).

Тепловая обработка не снижает содержания никотиновой кислоты в продуктах. Но если в рационе много крахмальных веществ, то потребности организма в никотиновой кислоте возрастают.
При диабете доза витамина В3 должна быть также выше нормы.

Исследования показали, что при лечении пеллагры взрослым необходимо от 500 мг до 1 г никотиновой кислоты детям достаточно меньшего количества, а для здоровых норма значительно меньше — 15 — 20 мг. Такое количество содержится, например, в одном стакане кислого молока.

Дефицит витамина B3 в организме

Недостаточность витамина PP становится не только причиной гиповитаминоза, но и заболевания пеллагра.

https://www.youtube.com/watch?v=r4kaN9f3b9o

Также стоит обратить внимание на такие симптомы:

• беспричинные головные боли;
• снижение физической активности;
• хронический запор;
• психические нарушения;
• появления язв на коже;
• проблемы с засыпанием;
• тремор конечностей;
• пониженный иммунитет;
• отсутствие аппетита;
• расстройство пищеварительной функции.

Важно знать, что усвоению ниацина мешает сахар, газированные напитки, антибиотики. Часто недостачу вещества испытывают люди, придерживающиеся строгих диет

Драки, танчики и не только

Втроем можно принимать участие в настоящих сражениях. Вниманию геймеров, предпочитающих коллективные игры масса бомберов, танковые баталии, гонки и драки. Многие из этих предложений устроены таким образом, что играть в них в одиночку получится не всегда, а вот дружной компанией запросто. Есть, конечно же, и такие, где в меню достаточно будет выбрать игру втроем. При этом у каждого будет свой персонаж, которым только он один будет управлять.

По сюжету во многих из подобных предложений побеждает сильнейший. Можно будет попробовать свою силу и сноровку в качестве борцов сумо, но учтите, что это всего лишь игра, и двоим из троих друзей придется слететь с площадки, победителем станет только один. Однако с учетом того, что в виртуальном мире падать не больно, а саму игру всегда можно начать заново шансы стать победителями становятся равными у всех участников. В военных баталиях на троих своя прелесть. Некоторые из них с пошаговым управлением, а есть и такие, в которых все трое смогут управлять выбранными объектами одновременно. В любом случае сражение предстоит интересное.

Кстати, если сражаетесь в закрытом пространстве, то не забудьте учесть, что рикошет никто не отменял. Пули от стен отскакивают здесь с завидным постоянством, а это означает, что нужно быть предельно внимательными. Втроем в некоторых играх можно сражаться сообща, но есть и такие предложения на троих, где самой лучшей станет только одна единица боевой техники. Победа в таком случае будет присуждена одному игроку.

В играх на 3, как нигде в другом месте, присутствует дух соревнования. Особенно это ощутимо во время виртуального ралли. Ехать на бешеной скорости всегда интересно, но если знаешь, что одновременно с тобой до финишной черты мечтает добраться еще два друга, азарт сразу возрастает. Вот где можно оттачивать свое мастерство в управлении, вот где можно доказать, что ты лучший.

В общем, втроем можно все. Можно в крутых разборках участие принять, можно просто погонять друг за другом отстреливаясь и собирая по полю виртуальное оружие для улучшения собственных характеристик. Принять участие во всевозможных соревнованиях тоже можно запросто. Какую бы из игр для троих вы не выбрали, за ней обязательно последует другая, ведь вместе всегда интереснее и веселее.

Интересные факты

А вы знали, что:

• Мария Вальверде и Марио Касас встречались и в реальной жизни, но в 2014 году пара решила расстаться.
• В ожидании продолжения фанаты строили целые теории о развитии сюжета. Например, выдвигались предположения о самоубийстве Баби и смерти Дженевры из-за болезни.
• В своем Инстаграм-аккаунте Марио Касас опубликовал пост с хэштегом 3vececTú by FergMolina, что означает “на три метра выше от Fernando Gonzalez Molina”. Поэтому многие поклонники уверены, что 3 часть со 100 %-ой вероятностью выйдет на экраны.

Точная дата выхода в России фильма “Три метра над уровнем неба 3” не объявлена (2020 или 2021), информация об актерах и сюжете появится позже, трейлер выйдет ближе к премьере. На данный момент ведется работа над фильмом и подготовка к съемкам.

Поделись ощущениями с друзьями

Очень интересны 3д предложения для двоих игроков среди них можно выделить особо драки и спортивные игры. Вся прелесть игры в паре дополняется в таких играх еще и ощущениями реалистичности происходящего. До появившегося на экране мяча хочется просто дотянуться рукой, а зеленая трава игрового поля действует возбуждающе. Теннис, футбол, волейбол или хоккей, что бы вы не выбрали, все без исключения будет интересным.

Скриншот из Devil May Cry 4, компаний Capcom и Capcom Production Studio 4.

Очень реалистично выглядят скачки, вот где дух захватывает от скорости и эмоций. Вдвоем можно и в ралли участие принять и на татами свои силы попробовать. Боевые искусства и всевозможные драки в 3д проектах очень интересны. Ведь ощущения такие, что драться придется в реальности, а не в процессе игры. Трехмерное пространство делает свое дело. Сражения с противником в таких играх великолепны.

Почти всегда у игроков есть возможность померяться силами не только друг с другом, но и с виртуальным соперником. Вот где запросто можно стать дзюдоистом или каратистом, Человеком-Пауком или любым другим супергероем, бойцом спецназа и даже Бараком Обамой, если захотите. Выбор только за игроками. Трехмерное пространство общедоступно, а игр предостаточно. 3д проекты появились не так давно, зато поклонников у них хоть отбавляй. Попробуйте во что-нибудь сыграть и вы тут же станете одним из них.

Отрицательные черты характера “Троек”

Люди с Числом Судьбы 3 имеют и отрицательные качества характера:

• легкомыслие;
• нежелание задумываться о будущем;
• рассеянность;
• необязательность по отношению к деньгам;
• слабая организованность и дисциплина.

Хоть «Тройки» обладают разносторонними талантами, они не могут сосредоточиться на одном деле. Они приступают к работе с больши́м энтузиазмом, но быстро теряют интерес, потому что им не терпится заняться чем-то новым. Такие люди чрезвычайно активны и всегда спешат. Эта привычка может создать проблемы в их работе, так как они хотят как можно скорее получить результат. К тому же подобное рассеивание энергии на множество увлечений и дел одновременно приводит к тому, что достичь мастерства в какой-то одной сфере им довольно сложно. Чтобы добиться действительно внушительного успеха, необходимо выбрать одно направление и следовать ему до конца.

Расточительность – ещё одна отрицательная черта характера «Троек». Они могут легко заработать деньги, но быстро их потратить. Они будут покупать ненужные вещи только для того, чтобы похвастаться перед другими. У них сла́бо развито умение откладывать деньги, поэтому «Тройки» рискуют остаться ни с чем.

Таким людям трудно заострять внимание на одном каком-то деле, поэтому они страдают от постоянной самокритики. Люди с Числом Судьбы 3 часто корят себя за безответственное отношение к обязанностям, хотя выкладываются по полной

Они хватаются сразу за несколько дел, полностью поглощены работой, отказываются от потребностей и забывает о собственных нуждах. А это в свою очередь приводит к тому, что «Тройкам» становится скучно и они теряют свою креативность. У них снижается концентрация внимания, они быстро утомляются, становятся чёрствыми и подозрительными к окружающим. Поэтому они часто могут не доводить работу до конца, тем самым уничтожая собственные достижения и результаты.

Иногда люди с Числом жизненного пути 3 бывают чрезвычайно раздражительными, а их импульсивность и непостоянство часто приводят к усталости и стрессам.

Категории годности к армии

Выделяют 5 ключевых категорий годности. Они устанавливаются по особому документу — Расписанию болезней. В этом акте указаны болезни, их степень, антропометрические данные и прочая необходимая информация, которая дает определить, какой из групп соответствует качество здоровья призывника.

Ключевые категории

К ключевым категориям относятся следующие группы (расшифровка годности к военной службе):

Группа «А» — годен к службе в армии. Ограничения по роду войск, в которых рекомендовано нести службу, отсутствуют.

«Б» — годен к службе в армии с отдельными несущественными ограничениями. Они относятся к подбору рекомендуемых войск, которые помечаются цифрой после буквы, определяющей степень годности.

«В» — годен к службе, но ограниченно. Юноша получает военный билет, однако при этом и отправляется в запас.

«Г» — временно не годен. По определенным заболеваниям предоставляется временная отсрочка. ПО окончании отсрочки, призывник проходит повторное медосвидетельствование. Если состояние здоровья улучшится, призывника отправят служить. Если состояние здоровья не улучшается — юноша получает или вторую отсрочку, или военный билет.

«Д» — категория непригодности к службе. Молодой человек окончательно снимается с воинского учета. Впоследствии он ни при каких условиях призывается ни в военное, ни в мирное время.

Если комиссия не уверена в достоверности меддокументов или у нее имеются некоторые вопросы к состоянию здоровья кандидата, молодой человек направляется в медучреждение для прохождения добавочного освидетельствования.

Обследование выносится для проверки диагноза кандидата. Диагностика болезни при этом будет бесплатной. Если возникают требования оплатить медуслуги, можно смело писать жалобу в армейский комиссариат или, как вариант, в прокуратуру.

Правила приема

Пиридоксина гидрохлорид принимается внутрь, после еды. Таблетки нужно запивать большим количеством чистой воды. Профилактическая дозировка активного вещества составляет 5 мг/сут.

Лечебная суточная дозировка составляет 20-30 мг, которые нужно принять за 2-3 приема в течение дня. Продолжительность курса применения с целью лечения составляет от 30 до 60 дней.

Суточные нормы потребления В₆:

• дети до года — 0,3 мг;
• дети от 1 до 3 лет — 0,5 мг;
• дети от 3 до 8 лет — 0,6 мг;
• дети от 8 до 14 лет — 1,0 мг;
• взрослые и подростки старше 14 лет — 1,3 мг;
• пожилые люди — 1,5-1,7 мг;
• беременные женщины — 1,9 мг;
• женщины во время лактации — от 1,3 до 2,0 мг.

Женщинам, которые кормят грудью, нужно обязательно согласовать прием В₆ с лечащим врачом. Витамин угнетает лактацию в женском организме, а потому его нельзя принимать в больших дозировках. Вещество попадает в молоко, но не вызывает негативных реакций у малышей.

Принимать препараты B₆ можно как утром, так и вечером. Но при приеме нужно учитывать, назначены ли тиамин и цианокобаламин, с которыми нельзя применять пиридоксин одновременно. В таком случае интервал между разными витаминами должен составлять не менее 12 часов.

Встречаются рекомендации, согласно которым можно вместо таблетированной принимать внутрь жидкую форму В₆. Такое делать нельзя категорически, поскольку это может стать причиной резкого повышения кислотности желудка. Подобный метод применения существенно снижает биодоступность пиридоксина, а потому неэффективен и потенциально вреден.

Часто задаваемые вопросы

Как рассчитывается тотал меньше 3?

Если в игре забито 1-2 гола либо забитые мячи отсутствуют – ставка рассчитывает выигрышем. При 3 забитых мячах букмекер возвращает средства. Если же забито 4+ гола, по ставке будет проигрыш.

Что если в экспрессе тотал меньше 3, а забили 3?

В этом случае выбранное событие будет рассчитано возвратом. Итог ставки будет известен после окончания всех матчей из купона.

Что значит тотал не меньше 3 в ставках на спорт?

Это вариант ставки на ТБ 3. Для прохода такого пари нужно 4 или более забитых мяча. При 3 голах ровно ставка будет рассчитана возвратом, а в случае результативности в 0-2 гола пари будет проиграно.

Витамин В3/РР при беременности

В гинекологии никотиновая кислота применяется для устранения предменструального синдрома, в качестве средства борьбы со спазмом и сильными кровотечениями. Витамин В3/РР положительно влияет на организм, однако до сих пор нет исследований, четко указывающих, можно ли женщинам принимать никотиновую кислоту в период беременности.

Инструкция по применению к препарату гласит, что в период беременности и лактации витамин не употребляется. Но вещество входит в состав витаминных комплексов для будущих мам.

Никотиновую кислоту назначают беременным женщинам и кормящим мамам в следующих случаях:

• многоплодная беременность;
• патологические процессы в печени, спровоцированные беременностью;
• зависимость матери от никотина и некоторых лекарственных препаратов;
• аномальное функционирование плаценты.

При контролируемом употреблении никотиновой кислоты у будущей мамы уменьшаются спазмы, улучшается циркуляция крови. При кислородном голодании плода ниацин налаживает обменный процесс и устраняет фетоплацентарную недостаточность. Антигипоксант в небольших дозах обеспечивает поступление к плоду нужного количества кислорода.

Во время беременности никотиновую кислоту назначают для разжижения крови, чтобы избежать образования тромбов. В данном случае витамин В3 выступает профилактикой преждевременных родов и возможных осложнений.

Дефицит никотиновой кислоты в организме будущей мамы проявляется не только выпадением волос, сухостью кожи, но и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины. Научные данные о перемене настроения беременных женщин от веселой хохотушки до депрессивной девы подтвердили, что причиной этого явления может быть нехватка витамина РР.

Преимущества и недостатки игры на ТМ 3

Событие тотал меньше 3 имеет индивидуальные особенности для каждого вида спорта, поэтому плюсы и минусы можно выделять конкретно по каждому типу соревнований. Опираясь на футбольные состязания, к преимуществам стоит отнести низкий риск – вероятность 4 забитых мячей даже для сильных в нападении коллективов всегда низкая. Тотал меньше 3 можно использовать как вариант дополнительной ставки в экспресс-пари, что способствует увеличению общего коэффициента. В лайве при 1-2 быстрых голах котировки на рассматриваемое событие заметно увеличатся, поэтому появится резон заключить одиночное пари.

К негативным особенностям ТМ 3 относятся низкие котировки в прематче. В матчах, где ожидается невысокая результативность, ТМ 3 часто оценивается букмекерами в 1,2-1,3. Для одиночной ставки это неэффективно – для получения хорошей прибыли придется ставить большую сумму, а рисковать ей бетторам не хочется ради небольшой наживы. Еще ТМ 3 не всегда встречается в букмекерской росписи. Ставка при трех забитых мячах будет рассчитана возвратом, и несмотря на то, что это не проигрыш, чаще бетторы воспринимают такой исход пари негативно.

Для чего нужен витамин РР?

К функциям витамина В3 относится положительное воздействие на нервную систему: его труд можно сравнить с работой верного стража, охраняющего ее стабильность. Доказана его польза в лечении шизофрении, а также то, что витамин РР:

• контролирует многие окислительные процессы;
• понижает уровень «плохого» холестерина и поднимает уровень хорошего, что улучшает здоровье сердца;
• расширяет сосуды;
• улучшает тканевое дыхание;
• способствует уменьшению болей при артритах и артрозах;
• катализирует углеводный и белковый обмен.

Еще ниацин применяют при лечении диабета: больным, регулярно принимающим витамин В3, нужно намного меньше инсулина, к тому же, он предупреждает разрушение поджелудочной железы.

Классы обслуживания и услуги в СВ

Вагоны СВ или Люкс отличаются повышенным уровнем комфорта: в купе только два места, полки для лежания мягкие. В вагоне от 16 до 20 мест. В вагоне всегда есть кондиционер. Цифра 1 означает, что это вагоны первого класса.

1Б

Бизнес-класс. Нужно выкупить всё купе целиком, в нём едет один взрослый пассажир. Можно провозить с собой мелких домашних животных. В стоимость билета включены напитки, питание, пресса, гигиенический набор.

1У

Уровень комфорта соответствует первому классу, но дополнительные услуги в билет не включены (за них нужно платить отдельно). Животных провозить можно.

1Л

Если предыдущие маркировки относились к вагонам «Люкс», то 1Л — это СВ. В таких вагонах есть кондиционер, а биотуалета может не быть. Дополнительные услуги в стоимость билета не входят. Можно провозить животных.

Признаки избытка и недостатка ниацина в организме

Взрослому человеку для поддержания уровня витамина В3 в норме рекомендовано употреблять 20 мг вещества в сутки. Для детей объем устанавливается от 6 мг в зависимости от возраста. Юноши переходного возраста нуждаются в повышенном количестве никотиновой кислоты, в отличие от девушек.

Женщины в периоды беременности и лактации, выступающие спортсмены употребляют витамин РР в количестве 25 мг в сутки.

В зависимости от питания, употребления пищевых добавок, в организме может быть как дефицит, так и передозировка веществом. Реакция на препарат отдаленно напоминает аллергию, поэтому польза и вред «никотинки» регулярно обсуждаются на форумах и чатах.

Симптоматика избытка витамина В3/РР:

• ухудшение работы пищеварительного тракта;
• отсутствие аппетита;
• тошнота;
• слабость;
• диарея;
• мышечная боль;
• нарушения сна;
• галлюцинации.

Недостаток витамина В3/РР проявляется ухудшением состояния организма:

• проблемы с кожей (покраснения, высыпания, шелушение, дерматит и т. д.);
• тахикардия;
• пониженный уровень сахара в крови;
• болезненные ощущения в верхних и нижних конечностях;
• слабость.

Чтобы пополнить запас никотиновой кислоты, добавьте в привычный рацион продукты с повышенным содержанием вещества. Несмотря на кулинарную обработку (жарка, сушка, консервирование), 90% витамина остается в целостности. Подробнее о группе продуктов с повышенным уровнем ниацина расскажем чуть ниже.

Передозировка витамином РР не несет опасность для здоровья человека. Тестирования показали, что негативные симптомы в виде головокружения, покраснений кожи в области головы, онемения в большинстве случаев проявляются после употребления витамина на голодный желудок.

В лечебных целях никотиновая кислота вводится внутривенно, в таком случае может резко снизиться артериальное давление, во избежание падения инъекции лучше проводить сидя или лежа. Через некоторое время процессы нормализуются, побочные эффекты исчезнут.

При длительном употреблении средства возможны следующие симптомы:

• ухудшение аппетита;
• постоянные боли в голове;
• изменение цвета мочи;
• желтоватый цвет кожи;
• дистрофия печени.

Чтобы избежать негативных последствий, следует ответственно подойти к употреблению препарата. Параллельно с никотинамидом будет полезно принимать метионин и липотропные средства. Продукты, содержащие повышенное количество метионина:

• творог;
• мясо;
• рыба;
• яйца;
• сыр.

Это далеко не все, чем полезен витамин В3.

Что значит 3д?

Мы часто произносим “2д”, “3д”, “4д”, но, как правило, даже не задумываемся над смыслом, который несут эти сочетания. Итак, давайте попробуем разобраться, что же такое 3d, а заодно и ответим на вопрос, возможно ли до бесконечности увеличивать цифру, мечтая от 7д и более.

Буква “Д” здесь — это сокращение от английского слова “dimension”, что означает “измерение”. Если говорить просто, то число измерений — это число направлений, по которым можно двигаться в пространстве. В одномерном мире ты можешь идти только вперёд или назад. Для управления персонажем в одномерной игрушке тебе хватило бы всего двух кнопок, а путь героя легко можно было бы отметить прямой линией. Никаких поворотов вправо и влево, никаких прыжков — только одно измерение, только хардкор!

В двухмерном мире к первому прибавляется ещё одно направление. Может быть, ты получишь возможность поворачивать и идти вправо и влево (как, например, Пакман или Танки из стареньких игр для Денди), а, может, сможешь прыгать вверх или проваливаться под землю (как Марио или любой другой герой классической аркады). Как правило, мир двухмерной игры довольно статичен. Ты можешь смотреть на него, зависая над любой точкой игрового поля, но ничего нового ты не увидишь: карта под тобой просто прокрутится, и всё.

А вот в трёхмерной игре всё не так. Как в реальной жизни, один и тот же предмет выглядит немного по-разному в зависимости от того, с какой стороны ты смотришь на него. К двум измерениям здесь добавляется третье, и ты можешь двигаться вперёд и назад, вправо и влево, а также вверх и вниз. Совсем как в жизни, правда? Да, трёхмерная виртуальная реальность является наиболее приближенной к нашей с вами повседневной действительности: к оффлайн-реальности.

Даже самые навороченные и крутые шлемы дополненной реальности работают именно с трёхмерным миром, разница лишь в том, как он предстаёт перед тобой. Работая за компьютером перед обычным плоским экраном, мы, хотим того или нет, “обрезаем” часть тщательно проработанной реальности 3д игры. Ведь то, что мы видим, является лишь проекцией — своеобразным “снимком” трёхмерного мира, сделанным с определённого ракурса. Надевая шлем или очки дополненной реальности, мы оказываемся буквально окружены нашим виртуальным миром, в котором к трёхмерному изображению добавляется ещё и “трёхмерный” стереозвук, а любые визуальные помехи, напоминающие нам о существовании настоящего мира, устранены.

Что же до популярных нынче 4д, 5д и так далее, то их, грубо говоря, не существует вовсе. Какое бы направление движения мы ни пытались придумать в нашем трёхмерном мире, оно так или иначе будет складываться из уже имеющихся трёх. И четвёртое измерение, даже если оно и существует, мы ни увидеть, ни представить не можем. То же, что сейчас называется более высокими измерениями, на поверку оказывается не более чем добавлением к визуальной и звуковой картинке ещё каких-то эффектов, задействующих другие органы чувств: запахов, вибраций и т.д.

Разумеется, складывать их между собой было бы неправильно! Это всё равно что пытаться посчитать, сколько будет пять яблок плюс четыре секунды – действие, лишённое всякой логики. Впрочем, оставим эти условные названия на совести тех, кто пытается заманить на свои фильмы побольше зрителей, а сами насладимся отличными играми 3д — нам ведь больше и не надо?…

Суточная необходимость в ниацине

Потребность в никотиновой кислоте в суточной дозировке представлена в таблице.

Категория лиц	Норма, мг в сутки
Малыши с года до трех лет	6
Дети до восьми лет	8
Подростки до 18 лет	12
Мужчины	20
Женщины	20
Беременные	25
Кормящие грудью женщины	28

Иногда никотиновая кислота применение требует в повышенных размерах. Дозировка рассчитывается индивидуально лечащим врачом.

• Неблагоприятное место жительства – Крайний Север, южные страны;
• профессии с повышенным уровнем стресса – медицина, педагогика, авиация, перевозка людей и прочее;
• вредные условия труда;
• физическая работа с повышенной нагрузкой;
• вегетарианство;
• восстановление после ожоговой болезни, травм;
• пожилой возраст;
• алкоголизм, наркомания;
• онкология;
• тяжелые хронические болезни;
• врожденные нарушения хромосомного набора;
• зависимость от никотина.