Суицид: заболевание или норма?

«Взял табурет, иду в сарай вешаться»: Рассказ об одном спасении от самоубийства

Недавно я получил подтверждение того, что и через «интернет-паутину» действует Промысл Божий. Проверяя электронную почту, я неожиданно попал в «Фэйсбук», о существовании которого в моем компьютере даже не догадывался. Очевидно, когда-то зарегистрировался и забыл. Никогда в этот «Фэйсбук» не заглядывал. Но он сам неожиданно заглянул ко мне – наверно, я случайно на что-то нажал. Вижу лицо моего старинного друга. С ним мы года два не перезванивались. Меня встревожил его вид: лицо опухшее, взгляд потухший. Видно, со здоровьем большие проблемы. О его многочисленных хворях я знал. Сразу же позвонил. Голос его тоже говорил о нездравии. На вопрос, что с ним, услыхал следующую историю.

Внешние факторы формирования суицидального поведения

Эти факторы можно подразделить на макросоциальные (условия взаимодействия человека с внешним миром) и микросоциальные (отношения в семье и ближайшем окружении).
К макросоциальным можно отнести такие факторы как: смена политического строя страны, безработица, низкий уровень жизни и доходов населения, смена места жительства (как правило, при переезде из маленьких городов в мегаполис). Описывая микросоциальные факторы, необходимо подробно остановиться на межличностных отношениях между суицидентом и «значимыми близкими». Так, по данным различных исследований, классифицируя причины суицидального поведения выделяют: семейные конфликты, неудавшуюся любовь, болезнь близких, их смерть и т.д. Согласно данным известного суицидолога С.В. Ваулиниа, из-за постоянных семейных ссор и конфликтов 83,1% суицидентов в детстве были лишены гармоничного воспитания, а 21,2% — воспитывались вне семьи.

Биологические причины суицидов

Анализируя биологические причины суицидов, по данным литературы, важное значение имеет наследственность по психическим заболеваниям. Согласно результатам, полученным зарубежными исследователей, более чем у половины суицидентов родственники страдали теми или иными психическими заболеваниями.
Огромное значение при формировании суицидального поведения имеет психопатологическая картина

Более чем у 90% лиц, совершивших суицидальную попытку, выявлялись те или иные психические расстройства в течение продолжительного времени или краткосрочно, на момент совершения действий суицидальной направленности.Суицид и суицидальное поведение, как правило, встречаются у людей при наличии хотя бы одной из следующих причин:

• биполярное расстройство
• расстройство личности
• депрессия
• наркотическое или алкогольное опьянение
• шизофрения
• стрессовые жизненные проблемы (серьезные финансовые проблемы, проблемы отношений и др.)

Раскрывая тему психических болезней, приводящих к суицидальному поведению, целесообразно выделить основные симптомокомплексы. Так, одной из наиболее опасной причиной суицида является наличие депрессии, особенно её глубокой формы. В структуре данного синдрома отмечается резкое снижение настроения, нарушение ночного сна, потеря аппетита и интереса к происходящему в жизни. Больные ощущают «безысходность прожитой жизни» и «бесперспективность будущего», видят все происходящее искаженно в темных тонах, «сквозь призму болезни». Испытывая тягостные душевные переживания, тоски, идеи самообвинения, пациенты стремятся уйти из жизни, дабы «прекратить невыносимые страдания», или «освободить своих родственников от житья с никчемным человеком». Особенно опасны утренние часы, когда переживания больного значительно усиливаются, подталкивая на непоправимые поступки – свершению суицида.

Люди, которые пытаются совершить самоубийство часто пытаются уйти от жизненной ситуации, которая кажется им неразрешимой.
Они ищут облегчение чаще всего от:

• Чувства стыда, вины, бремени для других
• Ощущения «жертвы»
• Чувства отторжения, потери или одиночества

Суицид чаще совершается, когда возникает ситуация или событие, такие как:

• Старение (высокий уровень самоубийств)
• Смерть близкого человека
• Зависимости от ПАВ
• Эмоциональная травма
• Серьезные физические болезни
• Проблемы безработицы или финансовые проблемы

Подростковый суицид

Подростковый суицид – это умышленное лишение себя жизни, которое некоторые подростки совершают при попадании в тяжелые жизненные ситуации.

Подростковый суицид всегда являлся областью изучения у психологов и педагогов, поскольку переходный возраст считается сложным этапом в становлении личности. Что может быть чудеснее и прекраснее юности. Это время надежд, а также планирования жизни на будущее. Однако с другой стороны этот период выступает ещё и взрослением, которое гладко не проходит ни у кого и в исключительных случаях подростки осуществляют попытки самоубийства.

Суицид в подростковом возрасте вызван следующими причинами: конфликты с родителями, а также друзьями, ситуациями в семье, унижениями со стороны подростков, возникшее одиночество. Эти ситуации возникают зачастую в неполных, а также неблагополучных семьях. В настоящее время отмечают влияние массовой культуры, которая тиражирует «вирус самоубийства»: подражание героям из кинофильмов, анимации, героям книг. Следующими причинами выступают: депрессия, злоупотребление алкоголем, токсическими, а также наркотическими веществами.

Подростковый суицид может быть спровоцирован самоубийством близкого или гибелью кого-то из родственников. Если подростки не успевают по дисциплинам в школе, если было совершено изнасилование девочки, или наступила ранняя беременность. Суицидальным поступкам склонны неординарные, талантливые подростки, которые не вписываются в общество. Повышенная ранимость, а также ощущение подростков себя изгоями толкает их на этот отчаянный шаг.

Что такое суицид и как его избежать, необходимо рассказывать детям и подросткам, как можно раньше. Большинство родителей избегает данной темы, думая, что эта проблема не коснется их детей.

Парадокс самоубийства

Многочисленные наблюдения дают основания утверждать, что даже при истинных самоубийствах (то есть, тех, целью которых не является шантаж), их непосредственная цель — прекращение жизни — в большинстве случаев не совпадает с мотивами поведения самоубийц. Самоубийство является как бы средством, обслуживающим иной, вышестоящий мотив, причем не смертельный, а вполне жизненный. Парадокс самоубийства заключается в том, что прекращение жизни наполняется для самоубийцы морально-психологическим смыслом. Впрочем, не такой уж это и парадокс. Если бы самоубийство не обретало смысл, как все другие поведенческие акты, то оно и не было бы убийством себя, то есть осознанным поступком.

Причины суицида. Кто находится под угрозой?

Многие факторы способствуют самоубийству. При этом влияние каждого из них может иметь прямой либо косвенный характер.

Хотя открытая статистика суицидов показывает увеличение числа самоубийств среди людей, у которых ранее не диагностировались психические расстройства, существует связь между самоубийством и психическими заболеваниями. Например, не выявлено прямое влияние депрессии на риск суицида, но среди людей, предпринявших попытки самоубийства, это расстройство наиболее распространено.

Также распространены: биполярное аффективное расстройство, расстройства тревожного спектра, шизофрения, злоупотребление психоактивными веществами.

Не каждый, у кого диагностируется психическое расстройство, станет суицидником, но существует повышенный риск при наличии нескольких факторов.

Возвращаясь к влиянию вышеупомянутой депрессии, поясним: когда человек находится в депрессивном эпизоде, сочетание биологических и психологических факторов может вызвать чувство беспомощности и препятствовать формированию более позитивной оценки будущих перспектив или воспоминаний прошлого.

Кроме того, исследования подтверждают, что алкоголизм является одним из самых сильных предикторов самоубийства. Люди с нарушениями употребления психоактивных веществ в шесть раз чаще умирают от самоубийства, чем средний показатель населения в целом. Зрелые зависимые люди, зависимые с опытом предыдущих попыток самоубийства, употребляющие героин и те, кто злоупотребляет седативными средствами, подвергаются более высокому риску в популяции наркоманов.

Исследования также связывают семейную историю с риском самоубийства: что уровень самоубийств в семьях жертв самоубийства был вдвое выше.

Детские психологические травмы и насилие (психологическое, физическое, сексуальное) могут стать триггером суицидальных мыслей или идей. Например, в результате исследования 2017 года, обнаружилась сильную корреляцию между сексуальным насилием над детьми и их суицидальными идеями уже во взрослом возрасте.

К другим факторам риска суицида относятся:

• Проблемы взаимоотношений.
• Недавний или ожидаемый критический момент.
• Нарушения употребления психоактивных веществ.
• Проблемы физического здоровья.
• Проблемы с работой и финансовые трудности.
• Потеря жилья.
• Уголовно-правовые проблемы.

Молодые люди особенно подвержены риску суицидальных мыслей и поведения: самоубийство является второй по значимости причиной смерти среди молодежи в возрасте от 10 до 24 лет.

Если у ребенка или подростка есть несколько факторов риска, необходимо обратиться за психотерапевтической помощью. Самоубийство может быть предотвращено при наличии надлежащей и – главное – своевременной поддержки.

К факторам риска, которые могут повлиять на молодежь, относятся:

• Недавние или серьезные потери, такие как смерть близкого человека, друга, домашнего животного; разрыв отношений, расставание, развод родителей, потеря дома, финансовые проблемы, затрагивающие семью.
• Расстройства психического здоровья, особенно депрессия или расстройство, связанное с травматическим стрессом.
• Наличие предшествующих попыток самоубийства.
• Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, а также особо рискованное поведение.
• Борьба, связанная с утверждением собственной сексуальной ориентации в среде, враждебно настроенной к этому.
• Семейная история самоубийств.
• Запугивание в некоторой общественной среде (булинг), включая школу.
• Доступ к смертоносным средствам.
• Продолжительная история или сильная психологическая травма.
• Отсутствие социальной поддержки или социальная изоляция.

Социальные медиа могут играть положительную роль, поскольку позволяют вовлекать людей, которые в противном случае (по разным причинам) могли бы остаться без ежедневного общения, но не должны использоваться в качестве замены человеческих отношений.

Как понять, что близкий решился на самоубийство?

К сожалению, понять, что близкий человек находится на грани суицида, удается не всегда – если речь идет, конечно, не о демонстративном поведении и попытках шантажа.
По некоторым людям все же можно понять, что они задумали добровольный уход из жизни. SAVE перечислили признаки, которые нельзя игнорировать, если близкий:

• говорит о суициде и желании умереть;
• сообщает, даже периодически, об ощущении загнанности в угол, безнадежности или невыносимой боли;
• считает, что он – обуза для других;
• планирует или ищет способы причинить себе вред: копит серьезные лекарства, интересуется этой темой в интернете, или вдруг, ни с того ни с сего приобретает себе огнестрельное или другое оружие;
• уходит или сильно отдаляется от семьи и друзей;
• чаще употребляет алкоголь или начинает принимать наркотики;
• ест или спит больше или меньше, чем обычно;
• регулярно действует тревожно или безрассудно;
• испытывает резкие перепады настроения.

Запрет пестицидов снижает количество самоубийств
19 декабря 2020145 1

Основные понятия в суицидологии

• Суицид – это лишение себя жизни теми или иными способами. Суицид может быть завершённым, т.е. заканчиваться смертью, или незавершённым и являться суицидальной попыткой.
• Антивитальные переживания – тревожные мысли о малоценности существования, высказывания в виде: «жить не стоит, незачем», «всё впустую», «не жизнь, а жалкое проживание каждого дня».
• Пассивные суицидальные мысли – вымыслы, представления о своей смерти, но не о том, чтобы лишить себя жизни: «уснуть бы и не проснуться», «хорошо бы умереть у себя дома». Смерть представляется чем-то быстрым, даже приятным и безболезненным. Человек ярко фантазирует и придумывает картины, как горюют и оплакивают его родные, что поменяется после его ухода из жизни.
• Суицидальные замыслы – активное продумывание и подготовка к совершению суицида: человек ищет верёвку, сильнодействующее лекарство, пишет предсмертные записки, выбирает подходящее место и время для совершения самоубийства.
• Пресуицид – момент от появления суицидальных мыслей до попыток произвести сам суицид.
• Суицидальные намерения – присоединение к суицидальным замыслам желания совершить самоубийство.
• Парасуицид – причинение вреда здоровью, без желания закончить жизнь, с целью получить желаемое, реакцию окружающих, близких. Парасуицид совершается на фоне эмоциональной вспышки и по свей сути демонстративен. Такое поведение характерно для лиц с истероидными чертами, психопатией.
• Расширенный суицид – когда из жизни намеренно уходит суицидент и, руководствуясь своими болезненными убеждениями и представлениями, убивает окружающих его людей (к примеру, семью, чтобы они не страдали в этом мире).

Попытка суицида: психологическая помощь пациенту

Профессиональная помощь суициденту — пациенту, совершившему попытку суицида — должна оказываться в экстренном порядке и включать несколько этапов. Наиболее эффективным методом выведения пациента из критического состояния являются индивидуальные беседы с психотерапевтом, который всесторонне займется психологическими проблемами пациента.

На первом этапе психологической помощи целью психотерапевта является установление эмоционального контакта с пациентом и предоставление ему возможности выговориться. Как правило, после неудачного покушения на самоубийство пациент охотно изливает свои чувства в длительном монологе, после чего его состояние становится более спокойным, и психотерапевт может перейти к следующему этапу помощи — выяснению причин, которые послужили пациенту поводом для глубокого психологического кризиса. На этом этапе задача психотерапевта состоит в том, чтобы увести пациента от суицидальных мыслей, избавить его от ощущения безысходности, поднять его самооценку и убедить его в том, что все его психологические проблемы и тяжелое эмоциональное состояние — явление временное, и все трудности, с которыми он столкнулся, преодолимы, а его уход из жизни не решит проблем, но станет тяжелым ударом для родных и друзей. После того как психотерапевт убедит пациента в том, что все его психологические проблемы преодолимы, начинается следующий этап помощи — выработка мер для преодоления кризисной ситуации.

На этом этапе психотерапевт помогает пациенту уделить особое внимание психологическим проблемам, поверить в свои силы и составить план преодоления проблемной ситуации. Конструктивный пошаговый план дальнейших действий, которые можно предпринять вместо самоубийства, поможет суициденту эффективнее преодолеть возникшие психологические проблемы и быстрее найти выход из неразрешимой, по его мнению, ситуации

Когда при помощи психотерапевта состояние пациента изменится с пассивного бездействия на попытку самостоятельного решения проблемы, психотерапевт будет всячески поддерживать.

На чем основывается наша самооценка?

Наша самооценка – это наше самоощущение. То, как мы воспринимаем себя, нашу жизнь, наши чувства по отношению к друзьям – все это воздействует на нашу самооценку. – Наша самооценка – это и то, каким мы представляемся другим. Наша самооценка зависит от того, как к нам относятся наши друзья, учителя, родители или вос-питатели, что они о нас говорят.
Подумай, как изменится твоя самооценка в зависимости от следующих обстоятельств: твои родители тебя хвалят; ты завалил экзамен; твои друзья “за тебя горой”; учитель физкультуры кричит на тебя; ты считаешься самой хорошенькой девушкой в классе; кто-то назвал тебя “психом”; тебя избрали в совет класса; ты подвел приятеля.

Профилактика

Описываемый феномен являет собой безысходную попытку спастись от невыносимых мучений. Потрясённый ощущением омерзения к себе, ослеплённый отчаянием, суицидент иного способа избежать страданий, кроме как добровольно покинуть эту бренную планету, не видит.

Ежегодно проблема самоубийств остро встаёт перед современным социумом.

Ниже приведён перечень предохранительных мер, способных предотвратить самоубийства у подростков:

– устойчивая, полностью выработанная система моральных ценностей человека;

– осознание противоестественности и нецелесообразности суицида;

– творческий потенциал, ощущаемое вдохновение, направленность на полное раскрытие собственных талантов;

– чёткие цели и стремление реализовать их;

– желание беречь родственников;

– отношение к суицидальному акту в качестве слабости личности;

– религиозные табу;

– наличие обязательств перед отпрысками.

Зачастую именно запреты, связанные с вероисповеданием субъектов, являются стержневым фактором, удерживающим индивида от свершения губительного действа. Многими религиями предумышленная добровольная безвременная кончина осуждается.

Ключевым мероприятием, предотвращающим суицидальные акты, считается своевременное разоблачение губительных мыслей у индивидов, обнаружение психотических реакций и комплексная терапия отклонений психики. При признаках элементов суицидального поведенческого паттерна желательно провести курс сеансов психотерапии. Для предупреждения самоубийства чаще применяют когнитивно-поведенческие техники.

Телефон доверия сегодня считается действенной процедурой, направленной на снижение числа суицидальных актов

Также важной мерой является прививание социуму аспектов психологической грамотности, искоренить боязнь перед обращением в службы психологической поддержки

Демократичность социальной поддержки, общедоступность медицинской помощи образуют два столпа, на которых должны базироваться мероприятия, направленные на минимизацию частоты возникновения самоубийств. Помимо того доля ответственности возлагается и на окружение потенциального самоубийцы. Милосердие и сострадание отчаявшемуся человеку способны подарить путёвку в жизнь без страданий.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Подростковые самоубийства

Считается, что большая доля самоубийств приходится именно на пубертатный период. Поскольку на данном этапе дети характеризуются более идеалистическими представлениями и отношением к определённым обстоятельствам.

Сегодня остроактуальной является проблема самоубийств у подростков. Ведь переходной этап – наиболее сложный отрезок жизни индивидов. Он знаменуется резким развитием, гормональными трансформациями, активным поиском собственного «я», нередко сопровождающимся неуверенностью. Вследствие чего тинэйджеры становятся особо ранимыми.

Самоубийства подростков, зачастую обусловлены:

– семейными конфликтами;

– излишне властным воспитанием, проявляемым морализаторством, жёстким контролем, множеством табу, лишающих личного выбора, свободы, иногда насилием;

– конфликтами в подростковом кругу, школьными проблемами;

– неразделённой любовью;

– неизвестными перспективами будущего взрослого существования;

– одиночеством;

– утратой смысла бытия;

– подражанием кумирам;

– завышенными родительскими ожиданиями, постоянной критикой;

– прессингом успеха;

– страхом не оправдать надежд близких.

Как показывает статистика самоубийств подростков, факторы, провоцирующие анализируемое явление, довольно многочисленны.

Истоки их заключены в биологических, генетических сферах, социально-психологических аспектах.

К факторам биологически детерминированным причисляют пониженную концентрацию серотонина, у лиц, склонных к неуправляемым приступам агрессии.

Генетические аспекты причисляют к категории риска лиц, ранее перенесших утрату близкого по причине его самоубийства.

Психологические аспекты основываются на трёх взаимосвязанных неосознанных намерениях: ненависть или месть (стремление убить), безнадёжность или депрессивное состояние (жажда смерти), чувство вины (тяготение быть убитым).

Социологические факторы непосредственно обусловлены социальной интеграцией. Суицидальные акты наиболее вероятны, если субъект ощущает дефицит социального взаимодействия, особенно, когда подобное возникает внезапно.

В каких случаях необходимо обратиться за помощью

Не всегда получается избавиться от суицидальных намерений. Они преследуют, заставляя планировать свой уход из жизни. В этом случае обязательно следует обращаться за помощью к специалистам (психологам, психиатрам), верующие люди могут получить необходимую помощь от священнослужителей.

В экстренных случаях можно воспользоваться:

• телефонами доверия;
• кризисными стационарами;
• службой экстренной психологической помощи (такие службы есть при МЧС).

Покинуть этот мир можно всегда и любым выбранным способом, а вот вернуться (даже если очень захочется) уже не получится. Не зря же большинство самоубийц перед смертью предпринимают попытки спасти свою жизнь, а их последними словами обычно бывают слова сожаления о сделанном. Не следует забывать и о последствиях, остающихся после неудачных попыток суицида. Они бывают такими ужасными, что все имеющиеся до этого проблемы кажутся мелочами.

Аружан, 20

У меня были сложные отношения с мамой —родила меня будучи молодой, неопытной и неумышленно могла навредить.Что бы я ни делала, ответная реакция была непредсказуема. У нас считалось нормальным накричать на ребенка или ударить. Но ребенок ищет помощи и его реакции иногда не вписываются в рамки «нормального», «приемлемого» поведения — он просто понятия не имеет, как себя вести. Сейчас мама вспоминает все эпизоды некорректного воспитания и переживает.

Депрессивные мысли появились два года назад, когда оканчивала школу. Считала, что не соответствую стандартам родителей, учителей и собственным. «Все должно быть идеально, если не идеально, то лучше никак» — эту мысль вложила мама. Позднее к ней присоединились и учителя.

Помню фразы учителей: «Что ты будешь делать?», «Как ты собираешься так жить?», «Тебе самой нравится, что ты скатываешься по учебе?». В основном моя успеваемость была хорошей, но в какой-то момент случился внутренний конфликт. Поняла, что оценки получала не для себя, а для образа «успешного человека».

Об истоках

Сначала появилась нелюбовь к себе. Казалось, что за несоответствие стандартам заслуживаю наказания — физического и эмоционального. Стала ограничивать себя в развлечениях, если получала плохую оценку. Лишала себя сна ради учебы, забывала о здоровье, не прислушивалась к своему организму. Чувствовала себя инструментом для счастья других людей. Стала думать, что было бы неплохо, если меня собьет автобус. Казалось, что это происходит не со мной, а с персонажем, похожим на меня.

Убить помыслы или профилактика суицида

Знайте, такими помыслами можно и нужно управлять. Не надо с ними вступать в беседу, смаковать их в своем сознании или пререкаться. Так они поселятся в вашей голове. Нужно убивать их сразу, немедля ни секунды. Переключайте сознание на другой предмет. Забивайте себе в голову что угодно, только не давайте места мыслям о самоубийстве. Усердно ищите выход из создавшегося положения, не замыкайтесь в себе. Советуйтесь с людьми, которым доверяете. Выход есть всегда, только вы его не видите. Просите помощи у посторонних. Звоните в службы спасения, обращайтесь к психологам. Идите в церковь, поделитесь проблемой с батюшкой. Действуйте, пока живы, стучитесь во все двери.

Предотвращение самоубийств: Российская Федерация адаптирует инструмент ВОЗ для мониторинга членовредительства

Новые подходы к предотвращению самоубийств основываются на данных, собранных с осторожностью и уважением

ВОЗ / Малин Бринг

Всемирный день предотвращения самоубийств, отмечаемый во всем мире 10 сентября, имеет особое значение для Европейского региона ВОЗ, где ежегодно в результате самоубийств гибнут 140 000 человек. Российская Федерация была одной из первых стран, осознавших ценность, которую хорошо функционирующая система наблюдения за членовредительством может привнести в усилия по предотвращению самоубийств. В партнерстве с ЕРБ ВОЗ он разработал такую ​​систему, результаты которой могут поддержать аналогичные усилия в других русскоязычных странах Региона.

Что чувствуют будущие самоубийцы?

• сильное чувство вины;
• ярость или желание отомстить – нередко бывает у подростков, решивших «назло бабушке отморозить уши»;
• ощущение никчемности;
• печаль или горе, настолько сильные, что человек просто не видит другого выхода из сложившейся ситуации;
• ощущение полной бессмысленности жизни;
• чувство загнанности в угол – физически или эмоционально;
• мысли о том, что все плохо, а лучше уже никогда не будет;
• осознание того, что ты обуза для близких, а изменение ситуации, по мнению человека, не предвидится;
• сильная физическая или эмоциональная боль.

Если вы замечаете за близким постоянное «пережевывание» подобных ощущений, – это очень тревожный «звоночек», и оставлять его без внимания нельзя.

Самостоятельное решение проблемы

Если Вы думаете о самоубийстве, рекомендуем:

Вести дневник. В котором фиксировать, время и продолжительность потока мыслей о суициде

Постараться описать предшествущее события до появления этих мыслей.
Записаться на консультацию к психологу.
Создать список минимум из 7 друзей и знакомых к которым Вы можете обратиться в случаи возникновения подобного рода мыслей.
Переключать внимание с мыслей на телесные ощущения. Подойдут техники, заземления, фокусирования внимания на дыхании, фокусирования внимание на окружающих вас предметах.
Создать план безопасности

Проанализировать предшествующие чувства и эмоции, после которых возникает поток суицидальных мыслей.
Подумать что ранее вам помогало остановить поток этих мыслей.
Подумайте как вы можете организовать себе безопасное пространство, до момента появления людей которые способны вас поддержать и помочь вам справиться с суицидальными мыслями.
Подумайте о себе через 10, 20, 30 лет какой может быть ваша жизнь, если вы выберете жить.
Подумайте: смерть — это единственный выход, или может можно попробовать что-то ещё.
Вспомните самую сложную ситуацию, которая случилась с вами в прошлом. Что помогло Вам с ней справиться? Если вы читаете это, значит Вы точно живы и у Вас есть ресурсы, чтобы снова найти решение и справиться.
Создайте список ценностей Вашей жизни. Перечитывайте его, когда мысли о суициде будут одолевать вас.
Составьте список достижений.
Практикуйте позитивные мантры
Перестаньте взаимодействовать с людьми, которые вас травмируют

Людям которых посещают суицидальные мысли стоит научиться:

1. Распознаванию и управлению своими переживаниями.
2. Подведению итогов дня. Фиксировать значимые события.
3. Писать благодарности людям и событиям за прошедший день.
4. Замечать положительные и отрицательные события дня.
5. Разработать личную стратегию преодоления разного рода кризисных ситуаций, которые способны спровоцировать мысли о суициде.
6. Создать шкатулку удовольствий, наполнять ее записками о счастливых моментах и событиях. В моменты гнетущих мыслей перечитать содержимое шкатулки.
7. Проявлять к себе заботу. Достаточное количество сна. Сбалансированный режим питания. Физическая активность приносящая приятные эмоции.
8. Окружайте себя положительными картинами и людьми, которые вызывают у Вас приятные эмоции.
9. Овладейте здоровыми способами держать стресс под контролем: медитация, простые дыхательные упражнения.
10.  Повышайте уровень дофамина естественным способом. Ешьте вкусную еду, отправляйтесь даже в небольшие путешествия, слушайте приятную музыку, окружайте себя запахами, которые нравятся, заведит питомца или посетите занятия канистерапией.
11. Один из эффективных способов уйти от негативных мыслей – творчество. Арт-терапия и любые другие виды искусств, которые позволяют задействовать и голову, и руки. Лепка, рисование, конструирование, игра на музыкальных инструментах – найдите такое увлечение, которое будет приносить радость и поможет настроиться на новый лад.

Самоубийство — необратимое решение временных проблем. До этого стоит поискать и попробовать другие варианты, самостоятельно или в сопровождении специалиста психолога.

Предыдущая статья
Лечение заикания у детей

Следующая статья
Как избежать развода и сохранить семью

Поделиться

Почему люди совершают самоубийства?

Но его утрата – хоть и необходимое, но не достаточное условие суицидального поведения. Нужна еще переоценка смерти. Смерть должна приобрести определенный смысл, и тогда представление о ней может превратиться в цель деятельности. И, наконец, часто события, толкающие к самоубийству, наносят мощный удар по ценностям человека.

Решение совершить самоубийство — это акт морального выбора. Отдавая предпочтение самоубийству, человек соотносит его мотив и результат, принимает на себя ответственность за самоуничтожение или перекладывает эту ответственность на других. Так или иначе, когда человек самоубийство, то видит в нем не просто действие, ведущее к смерти, но и определенный поступок, несущий «мессадж» для людей, вызывающий их отношение, оценки и мнения.

Тактика лечения после суицида

Для выбора корректной тактики лечения суицидальные расстройства классифицируют на:

• истинные,
• демонстративные,
• скрытые.

Истинный суицид

Истинный суицид характеризуется постоянными мыслями о смерти и поиске собственного места в жизни. Ему предшествуют длительные депрессивные состояния и тщательная подготовка: составление завещания, прощание с близкими и т. п. Истинное суицидальное поведение часто проявляется в форме повешения. Основная группа пациентов — тяжелобольные люди и старики.

Демонстративный суицид

Демонстративный суицид — желание обратить внимание окружающих на собственные проблемы. Истинное намерение покончить с жизнью при этом отсутствует

Демонстративный суицид носит манипуляторный характер и проявляется в подростковом возрасте. Нередко накануне делаются «прощальные» звонки близким и друзьям. В качестве способа суицида выбираются таблетки или порезы вен.

Скрытый суицид

Скрытое суицидальное поведение проявляется занятиями экстремальными видами спорта, участием в удаленных военных действиях, алкоголизмом или наркоманией, участием в криминальном бизнесе или систематическом превышении скорости автомобильной езды.