Противопоказания к упражнениям кегеля для женщин

Как делать упражнения при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое следует выполнять ежедневно по 10 сокращений 3-4 раза. При этом комплекс тренинга будет сосредоточен больше на мышцах ануса. Первое время такой график выполнения сложно поддерживать, так как нужно принимать положение «лежа» для большей концентрации и правильного выполнения всех упражнений. Но когда ваша техника будет доведена до совершенства, упражнения можно будет выполнять сидя или стоя, абсолютно незаметно для окружающих. Такая гимнастика станет отличной тренировкой для тех, кому приходится постоянно сидеть или стоять во время работы.

Следует отметить, что некоторые упражнения при наличии геморроя будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Перед выполнением упражнений желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Механизм действия

Упражнения Кегеля направлены на повышение тонуса мышц путем усиления pubococcygeus мышц на тазового дна . Кегель — это популярное упражнение, которое назначают беременным женщинам для подготовки тазового дна к физиологическим нагрузкам на поздних сроках беременности и родов . Различные консультанты рекомендуют упражнения Кегеля для лечения опущения влагалища и предотвращения опущения матки у женщин, а также для лечения боли и отека простаты, возникающих в результате доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и простатита у мужчин. Упражнения Кегеля могут быть полезны при лечении недержания мочи как у мужчин, так и у женщин. Упражнения Кегеля также могут увеличить сексуальное удовлетворение, позволяя женщинам завершить помпу и помогая мужчинам уменьшить преждевременную эякуляцию . Многие действия, выполняемые мышцами Кегеля, включают задержку мочи и предотвращение дефекации. Воспроизведение этого типа мышечной деятельности может укрепить мышцы Кегеля. Замедление или остановка мочеиспускания может использоваться как тест на правильную технику выполнения упражнений для тазового дна.

Компоненты поднимающего ануса (тазовая диафрагма), а именно pubococcygeus, puborectalis и iliococcygeus , контракт и отдохнуть в одной мышце. Следовательно, упражнения на тазовое дно задействуют весь живот, поднимающий задний проход, а не только лобково-копчиковую мышцу. Упражнения для тазового дна могут помочь в случаях недержания кала и при выпадении тазовых органов, например, при выпадении прямой кишки .

Аппараты для тонизирования таза

Тренажер Кегеля

Некоторые устройства, предназначенные для женщин, предназначены для тренировки мышц тазового дна и для улучшения мышечного тонуса лобково-копчиковых или вагинальных мышц.

Нефритовые яйца (или яйца Йони) были проданы для использования в вагинальной тяжелой атлетике.

Бен ва шары

По состоянию на 2013 год не было доказательств того, что выполнение упражнений для тазового дна с отягощениями работает лучше, чем упражнения Кегеля без отягощений; с отягощениями риск больше, потому что во влагалище попадает посторонний предмет.

Введение инородных предметов во влагалище увеличивает риск инфицирования и может привести к вагинозу или синдрому токсического шока .

Маркетинг

Во второй половине 20-го века ряд медицинских и псевдомедицинских устройств продавался потребителям как улучшающие сексуальную активность или оргазм , повышающие « энергию », «баланс гормонов», а также как имеющие другие преимущества для здоровья или образа жизни. Нет никаких доказательств для любого из этих утверждений, и многие из них являются псевдонаукой .

Когда от «кегелей» лучше отказаться

Сразу следует отметить, что такие упражнения имеют определенную технологию выполнения, которую нужно неукоснительно соблюдать. Для начала необходимо обучиться правильной технике дыхания, чтобы при концентрации на интимных мышцах не задействовать в тренировках другие группы мышц. В противном случае, вы можете не только не достичь желаемого эффекта, но серьезно себе навредить, так как при напряжении мышц пресса и ягодиц на порядок повышается внутрибрюшное давление, что пагубно скажется на вашем состоянии при наличии даже незначительного опущения матки. Дыхание во время упражнения должно быть ровным и размеренным. В большей части тренингов дышать следует только животом, не двигая грудной клеткой.

Перед началом тренировок обязательно необходимо опорожнить мочевой пузырь. Если он будет полным, вы рискуете получить инфицирование мочеиспускательных каналов или воспалительный процесс.

Категорически запрещается выполнять упражнения, принимая горячую ванну. Это связано с расширением сосудов и повышением кровяного давления от горячей воды, которое может слишком подскочить при выполнении упражнений.

Не назначаются упражнения Кегеля при наличии воспалительных процессов или инфекционных заболеваниях мочеполовой системы, при обострениях сердечнососудистых заболеваний, на последних стадиях пролапса тазовых органов. Категорически запрещены упражнения при опухолевых процессах в организме, причем, как злокачественных, так и доброкачественных.

Тренировать интимные мышцы не рекомендуется после недавно перенесенных травм промежности или серьезных операций. Как и любые другие физические нагрузки, к данным упражнениям можно приступить только после полного выздоровления, приблизительно через 3-7 недель, в зависимости от тяжести травм.

Современные тренажеры для гимнастики Кегеля

Впрочем, всевозможные шары для имбилдинга – это уже вчерашний день. Сегодня появились современные высокотехнологичные тренажеры для гимнастики Кегеля. После того, как вы введете его во влагалище, он сам свяжется с вашим смартфоном по bluetooth, определив силу давления мышц. Таким образом, вы точно узнаете, достигают ли ваши усилия цели.

Скучно? Не беда! Некоторые приложения для смартфонов выполнены в виде компьютерных игрушек, вот только вместо джойстика – тренажер, а вместо рук – мышцы влагалища. Напрягая и расслабляя их по команде, можно выполнять задания игры и переходить с уровня на уровень.

Наконец, можно найти тренажеры для интимной гимнастики с обратной связью: когда необходимая длительность и сила сжатия будет достигнута, последует приятная вибрация…

https://youtube.com/watch?v=Ly3HUxdpS7U

Ну а если муж внезапно застанет вас с таким современным тренажером на сотом уровне игры, просто объясните ему, что хотя первоначально гимнастика Кегеля была придумана для женщин, упражнения не менее эффективны и для мужчин. Они, помимо прочего, позволяют существенно усилить эрекцию и справиться с проблемой преждевременного семяизвержения!

16.01.2019

  
  методы лечения, для планирующих, восстановление после родов

Другие разработки популярного гинеколога в области женского здоровья

Немного ранее доктора Кегеля, американский врач Джошуа Дейвис рекомендовал тренировки для профилактики недержания мочи.

А позже, увлечённый идеей лечения без операций, Арнольд К. изобрёл прибор «промежностометр». Прибором измеряли силу внутренних мышечных групп у женщин.

Недовольный неэффективностью операций для лечения недержания мочи у женщин, Кегель тоже заявил о важности нехирургического укрепления мышц и получил невероятную известность, а упражнениям Дейвиса и мышцам в промежности присвоили имя Кегеля

Тренировки со спец тренажёрами, всевозможными шарами, грушами, и вибраторами из различных материалов можно также попробовать вместе или по отдельности с классическим комплексом, на видео вполне понятно как делать в домашних условиях упражнения Кегеля с тренажёрами женщинам.

Упражнения Кегеля в домашних условиях: для беременных

Беременность – самый важный период в жизни любой женщины. От правильной подготовки к родовой деятельности зависит не только сам процесс появления на свет малыша, но и женское здоровье вообще.

Упражнения Кегеля для женщин дома очень эффективны как раз для подготовки к благополучному родоразрешению. Увеличивающаяся в размере матка постоянно растягивает мышцы, за счет чего их эластичность снижается. А ведь именно мышцы будут способствовать продвижению малыша из матки во внешний мир во время родов. Благодаря тренировкам роды пройдут легко, без разрывов.

Комплекс упражнении, позволяющих подготовиться к родовому процессу.

1. Медленные сжатия из базового комплекса. Они укрепят мышечные волокна. Один подход – пять сжатий, полный цикл – десять подходов. Выполнять, лежа на боку.

2. Второе упражнение выполняется аналогично, но из положения лежа на спине.

3. Принять позу, имитирующую положения в родах: руки положить вдоль туловища, ноги согнуты и разведены в стороны. Под спину и под голову нужно положить плоские подушки или сложенные в несколько раз полотенца. Напрячь интимные мышцы так, как будто нужно прекратить ток мочи. Задержаться на десять секунд (если слишком сложно, начните с пятисекундной задержки). Расслабиться, сделать два-три вдоха, повторить. Выполнять по восемь подходов.

4. Сложное упражнение под названием «Подъем на лифте». Представьте, что влагалище – это несколько (три-четыре) мышечных колец, или «шахта лифта». Мысленно поднимайтесь от «этажа» к «этажу», начиная с нижнего кольца. Задерживаясь на каждом «этаже» по три-пять секунд, постепенно наращивайте давление. Добравшись до «верха», сожмите мышцы максимально сильно, зафиксируйте положение на пять-семь секунд. Теперь начинайте «спуск» в обратной последовательности, постепенно ослабляя напряжение мышц.

5. Упражнение «Волнение на море». Сильно сжать влагалищные мышцы, расслабить. Сразу же напрячь мышцы ануса, расслабить. Выполнить волнообразный цикл из пяти-шести волн, отдохнуть. Повторить до пяти раз.

6. Тренировка мышц для натуживания по время родов (выполняется в опорожненным кишечником и мочевым пузырем). Встать на колени, опершись руками и телом на фитбол или диван с горкой подушек – так вы примете одну из родовых поз. Напрячься так же, как при опорожнении кишечника, одновременно стараясь выпятить влагалищные мышцы вперед и вниз, кнаружи. Чтобы хорошо почувствовать выпячиваение мышц, приложите ладонь к промежности. Расслабиться, повторить пять-десять раз. Это упражнение учит тужиться правильно, помогая продвижению младенца из матки через родовые пути.

Тренировка интимных мышц в период беременности помогает значительно снизить боль во время родов, быстро восстановиться после рождения малыша, избежать проблем с дефекацией и мочеиспусканием в послеродовой период. Роды пройдут быстро и безболезненно.

Кроме того, упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях – это лучший способ не дать угаснуть своей сексуальной жизни, что, к сожалению, часто случается после рождения малыша и вредит семейной жизни. Тренировки стимулируют синтез женских половых гормонов, а значит, продлевают молодость и дарят красоту.

Важно, что тренироваться по методике американского гинеколога беременная женщина должна только после консультации со своим врачом! Бывают ситуации, при которых напряжение интимных мышц в период вынашивания ребенка противопоказаны и могут спровоцировать выкидыш. После 18-й недели беременности упражнения следует выполнять только в положении стоя или сидя: так нижняя полая вена будет испытывать меньшее напряжение

Показания и ограничения

Гимнастику Кегеля противопоказано выполнять женщинам, которые недавно перенесли выкидыш или преждевременные роды.

Упражнения Кегеля для мужчин также имеют ряд противопоказаний. Воспалительные и инфекционные процессы в органах малого таза могут стать препятствием для выполнения упражнений, потому что комплекс Кегеля стимулирует циркуляцию крови, это будет способствовать распространению воспаления и инфекций по всему организму.

При геморрое противопоказаны упражнения на основе выталкиваний, они могут спровоцировать выпадение или увеличение геморроидальных узлов.

Противопоказано выполнение упражнений Кегеля после недавно перенесенных операций на органах малого таза, при заболеваниях или слабости кровеносных сосудов, также при злокачественных опухолях – увеличатся метастазы из-за ускорения обмена веществ.

При беременности противопоказаний к выполнению данных упражнений практически нет. За исключением угрозы преждевременных родов, повышенного тонуса матки и кровотечений.

Перед тренировками рекомендуется сдать основные анализы для оценки состояния здоровья мужчины или женщины, проконсультироваться с врачом.

Что это такое

В середине XX века знаменитый гинеколог Арнольд Кегель разработал специальные упражнения, которые были направлены на лечение женщин с нарушенной функцией мочеиспускания.

Мышечный корсет, устилающий тазовое дно, удерживает органы и контролирует их работу.

Именно благодаря им происходит опорожнение кишечника и мочеиспускание. Регулярное и правильное выполнение комплекса упражнений позволяет укрепить этот корсет.

Принцип, лежащий в основе методики: контролируемое напряжение и расслабление мышц влагалища у женщин и лобково-копчиковой мышцы у мужчин, с определенными интервалами и продолжительностью.

Противопоказания

Существует всего несколько веских причин отказаться от комплекса упражнений:

• наличие опухолевых образований в организме;
• недавно перенесенная операция на простате у мужчин и в зоне влагалища у женщин;
• очаги воспаления в области малого таза;
• тяжелые сосудистые заболевания.

Когда болезнь отступит или закончится срок послеоперационной реабилитации, можно постепенно вводит упражнения Кегеля в список ежедневных занятий.

Регулярное выполнение комплекса упражнений гарантирует повышение тонуса мышц тазового дна и отсутствие проблем, связанных с опущением органов и нарушением функции мочевыделительной системы, в качестве приятного дополнительного эффекта – улучшение качества сексуальных отношений.

Вы уже делали упражнения Кегеля, однако не увидели эффект, почему?

Во-первых, упражнения Кегеля сами по себе, без использования тренажеров полезны, но малоэффективны. Тренажер в данном случае играет роль гантели, которая значимо повышает эффективность упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища.

Во-вторых, очень важно, чтобы тренировка мышц влагалища проходила правильно. Помните, что неправильное использование домашних тренажеров или неправильное выполнение упражнений Кегеля могут быть не только неэффективными, но и усугубить ситуацию

Очень часто во время тренировки для получения лучшего результата сознательно или невольно женщины используют мышцы брюшного пресса, что значительно увеличивает внутрибрюшное давление. Хроническое повышение внутрибрюшного давления в свою очередь провоцирует еще большее опущение стенок влагалища, недержание мочи. Чем дольше продолжается такой мнимый имбилдинг, тем быстрее прогрессирует заболевание.

Очень часто различные курсы вумбилдинга дают общие, усредненные уроки вумбилдинга без осмотра женщины, оценки состояния промежности на наличие опущения стенок влагалища и матки, выяснения жалоб о недержании мочи. Отсутствие индивидуального подбора режима тренировок, неправильно подобранный тренажер не дает эффекта, пациентка теряет драгоценное время, желание заниматься. Последствиями этого может стать не только потеря интереса к интимной жизни, но и необходимость операции для коррекции опущения матки и влагалища, недержания мочи.

Подробнее о гимнастике Кегеля

Этот комплекс специальных упражнений получил свое название от имени немецкого врача-гинеколога Арнольда Кегеля. Создал такую гимнастику господин Кегель еще в 1948 году, взяв за основу, как утверждают некоторые, приемы и правила, которыми пользовались еще гейши в древней Японии, а, кроме того, наложницы в гаремах восточных падишахов. Но, как бы там ни было, специфические гимнастические упражнения, выданные Арнольдом Кегелем, очень быстро приобрели популярность у женщин многих стран.

В чем же польза от такой гимнастики?

1. Она укрепляет мышцы таза, не позволяя опускаться матке, мочевому пузырю, а также тонкой и прямой кишке. Как результат, эти органы остаются на местах и исправно выполняют свои функции. В частности, гимнастика Кегеля предотвращает непроизвольное мочеиспускание. Такая досадная издержка работы организма присуща многим рожавшим женщинам.
2. Упражнения, о которых идет речь, помогают легче и быстрее родить, а восстановление после родов  проходит успешнее.
3. Благодаря гимнастике, кровообращение в органах малого таза становится лучше.
4. Упражнения помогают сузить влагалище, благодаря чему половые отношения становятся чувствительнее и ярче.
5. Появляется возможность контролировать оргазм, удаляя или приближая его.
6. Исчезает боль и другие дискомфортные отношения во время полового акта.
7. Организм начинает лучше вырабатывать эстрогены.

Как правильно делать гимнастику Кегеля

Первым делом следует определить, где конкретно находятся мышцы, которые предстоит тренировать. Делается это просто. Женщина должна представить, что хочет в туалет «по-маленькому». Представив, необходимо сжать мышцы таким образом, как будто делается попытка удержать процесс мочеиспускания. Вот те самые мышцы, которые сжались, и нужно будет тренировать (зачастую их называют «мышцы Кегеля»).

Начиная тренировку, необходимо сходить в туалет: мочевой пузырь во время выполнения упражнений не должен быть наполнен. Для самих упражнений подходит любая поза: сидя, стоя, лежа.

Чтобы достичь быстрого и эффективного результата, упражнения необходимо выполнять часто – не реже 4 раз в течение дня. Каждый подход должен включать в себя минимум 5 максимум 50 повторений. Кстати, о повторениях: их не следует увеличивать слишком резко. Если за предыдущий подход дама выполнила, к примеру, 15 повторений, то в следующем подходе, скажем, число 30 или 40 будет ошибкой. Это нужно делать постепенно, каждый раз выполняя на 3-4 повторения больше.

Большинство женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, утверждают: ощутимый результат наступает через 5-7 недель после начала упражнений.

Упражнения Кегеля в домашних условиях

Существует несколько упражнений, которые условно можно разделить на базовые и усложнённые. Новичкам следует начинать с первых и постепенно наращивать темп в течение 2–3 месяцев. Первые тренировки должны быть щадящими: количество подходов лучше уменьшить вдвое. Не пытайтесь добиться лучшего эффекта путём увеличения интенсивности занятий. Это может привести к обратному результату: из-за перенапряжения мышечный тонус ухудшится. Лучше сосредоточьтесь на регулярности и не пропускайте тренировки.

Многие мужчины признаются в том, что забывают о тренировках уже на второй день, поэтому желательно поставить звуковые напоминания на смартфоне

В первые несколько недель лучше ежедневно делать суммарно 5 подходов по 10 повторений, разбивая их на 2–3 тренировки. Мышцы рекомендуется удерживать в течение 1–5 секунд. Во время первых занятий ваш показатель вряд ли превысит 1–2 секунды

Важно не стараться любой ценой достичь максимума, иначе возникнет перенапряжение. Со временем продолжительность тренировок увеличивают до 5–10 минут, а вот их количество сокращают до 3–4 раз в неделю

Срок удержания мышц наращивают по возможности, в среднем показатель составляет 5–8 секунд.

Классическое упражнение

Это основное упражнение, которое подойдёт даже новичкам. Для его выполнения следует сжать мышцы тазового дна и удерживать их в напряжённом состоянии в течение 5 секунд, затем расслабиться. Движение повторяют 10–20 раз. В идеале нужно сделать 2–3 подхода за день. Новичкам рекомендуется сократить количество повторов до 5–10 раз. В самом начале будет достаточно только этого упражнения, но в дальнейшем для равномерной проработки мышц следует добавить другие движения.

Обратный Кегель

Упражнение рекомендуется выполнять при тазовых болях и хронических заболеваниях вне стадии обострения. Обратный Кегель помогает научиться расслаблять, а не напрягать мышцу. Поскольку это упражнение может быть более трудным для освоения, мужчинам рекомендуется сесть так, чтобы с помощью зеркала они могли увидеть область между анальным отверстием и мошонкой. Это поможет контролировать состояние мышцы и корректировать себя при необходимости. При напряжении зона промежности немного втягивается и уходит вглубь, а анальное отверстие сжимается. При расслаблении — наоборот.

Чтобы снизить напряжение мышц, следует потужиться так, будто вы хотите справить нужду. Дыхание при этом нужно задержать. На выдохе необходимо попытаться перенести давление от анального отверстия к области члена

Важно следить за дыханием: оно должно быть абдоминальным, т. е

брюшным. Именно оно позволяет повысить давление на тазовые мышцы, что дополнительно способствует расслаблению. Движение повторяют 5–10 раз и делают 1–2 подхода в день.

Можно положить одну руку на живот, чтобы лучше контролировать своё тело

Быстрые мышечные сокращения

Упражнение следует выполнять только подготовленным людям. У новичков это может вызвать склонность к преждевременной эякуляции. По той же причине настоятельно не рекомендуется увлекаться этим упражнением. Выполняется оно предельно просто: нужно сделать 10 максимально быстрых сокращений, чередуя их с расслаблением, затем отдохнуть 15–20 секунд и сделать ещё 1–2 подхода. Начинать лучше с одного подхода.

Ягодичный мостик

Усложнённая вариация упражнения Кегеля, рассчитанная на проработку группы тазовых мышц. Следует лечь на спину на твёрдую поверхность и согнуть ноги в коленях. После этого нужно поднимать таз как можно выше. Здесь возможны два варианта: можно либо задерживаться на максимально высокой точке на 5–10 секунд, либо стараться выполнять движения как можно быстрее. Лучше попеременно сочетать оба упражнения. Движение повторяют 10–15 раз, одного подхода достаточно

В процессе важно следить за тем, чтобы не были задействованы «лишние» мышцы. Лопатки, плечи и ступни должны оставаться расслабленными

Дополнительно сокращать мышцы Кегеля не нужно: они и так будут напряжены

Эффективность методики при геморрое

Геморрой представляет собой патологию, которая развивается посредством патологического расширения и тромбоза геморроидальных вен, которые расположены вокруг прямой кишки. При тренировке мышц тазовой области по технологии Кегеля значительно улучшается кровоснабжение внутренних органов. Кровь начинает усиленно циркулировать по системам малого таза. При этом приходит в норму отток крови по венам и, соответственно, уменьшаются закупоренные геморроидальные узлы.

Ежедневная гимнастика Кегеля при геморрое способствует снижению периодичности обострений заболевания, предотвращению выпадения узлов из прямой кишки и их постепенному уменьшению.

Как и при любом другом заболевании, при лечении геморроя необходимо использовать комплексный подход. Чтобы упражнения возымели действие, нужно также направить лечение и на устранение первопричины геморроя – постараться избавиться от хронических запоров, перейти на правильное питание и ввести в свой малоподвижный образ жизни постоянные физические нагрузки в виде различных видов физкультуры.

Показания к выполнению упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля — весьма специфический комплекс нагрузок, правильное выполнение которых требует усердия и ответственного, «нешутливого» подхода. Преувеличением будет рекомендовать такие нагрузки каждому, в том числе практически здоровому, человеку, однако польза будет и в этом случае, например, в интимной сфере. Медицинскими показаниями же для выполнения упражнений Кегеля являются:

• подготовка к предстоящей беременности и успешным безболезненным родам — роды едва ли не единственный процесс, требующий столь большого участия мышц промежности и тазового дна, умение контролировать их, расслаблять и задействовать в определенные моменты позволяет ускорить и облегчить роды, сделать их минимально болезненными;
• для восстановления после родов, вследствие которых произошло сильное растяжение тканей и/или мышц;
• профилактика и лечение недержания мочи и кала — весьма деликатная проблема, возникающая в зрелом возрасте и позже, имеет в своей основе определенный анамнез, располагающие к тому факторы, а лечение ее кроется как раз в укреплении тех самых мышц, слабость которых и запустила патологию;
• профилактика и лечение опущений органов малого таза — лечение данной проблемы также представлено физическими нагрузками, поскольку медикаменты не определяют структуру размещения органов малого таза, а осмелиться на операцию снова-таки не исключает необходимости восстанавливаться и поддерживать достигнутый результат после таковой;
• профилактика и лечение геморроя — хоть геморрой и является заболеванием кровеносных сосудов, локализирующихся в анальном отверстии, однако он и некоторые другие заболевания развивается на фоне сидячего образа жизни, слабой активности; упражнения Кегеля станут отличной альтернативой упражнениям в тренажерном зале, если единственной вашей целью является здоровье органов мало таза и нижних отделов кишечника;
• для долговременного поддержания сексуального здоровья, профилактики воспалительных процессов половой сферы, противостояния действию на организм старения.

Операции при недержании мочи. Установка сетки (слинга).

В случае недостаточного эффекта от вышеописанных мероприятий требуется более радикальное лечение. Здесь уместно отметить, что эффективных лекарственных препаратов для лечения стрессового недержания мочи не существует. И отечественные, и зарубежные клинические рекомендации единодушно признают методом выбора в лечении этой формы недержания мочи у женщин слинговые операции. Суть этих вмешательств состоит в имплантации под нижнюю стенку мочеиспускательного канала синтетической петли (сетки), обеспечивающей поддержку и компенсирующей ослабление мышечно-фасциального аппарата промежности.

Как устанавливается уретральный слинг (TVT-O, TOT)? Эта операция представляет собой современное высокотехнологичное миниинвазивное вмешательство. Уретропексия (еще одно название этой манипуляции) выполняется под общей или спинальной анестезией. Петля устанавливается через минимальный (около 1 см) разрез передней стенки влагалища, который сразу ушивается косметическим саморассасывающимся швом. Длительность процедуры составляет не более 30 минут. Уже на следующий день, после контрольного осмотра, женщина выписывается домой. Эффект от операции возникает сразу, недержание прекращается. Некоторые модели сетчатых имплантов допускают небольшую корректировку в первые сутки после имплантации, для более точной регулировки степени натяжения петли. Таким образом, послеоперационный период протекает легко и безболезненно. Основным ограничением является необходимость сексуального воздержания в течение месяца. Эффект от установки петли сохраняется много лет.

В то же время, неправильная имплантация уретрального слинга чревата неприятными осложнениями. К ним относятся: повреждение стенки влагалища, повреждение уретры и мочевого пузыря, кровотечение, задержка мочи. Осложнения встречаются крайне редко и, в основном, связаны с нарушением техники операции. Поэтому опыт хирурга является решающим фактором в успешности и безопасности слинговых операций. Обращаясь ко мне, вы можете быть уверены в результате.

Ссылки

1. Alan P. Brauer; Donna J. Brauer (2001). ESO: How You and Your Lover Can Give Each Other Hours of Extended Sexual Orgasm (Revised ed.). Warner Books. p. 59. ISBN 0-446-67762-0. Retrieved 2009-09-11

Сексуальное поведение и сексуальные расстройства у человека
Общие понятия сексологии	Андропауза • Асексуальность • Воллюст • Гомосексуальность • Кавернозные тела • Клитор • Либидо • Мастурбация • Мастерс и Джонсон • Оргазм • Пигазм • Половое возбуждение • Половой член • Промискуитет • Сексуальная норма • Тантрический секс • Точка G • Транссексуальность • Цикл полового ответа • Управление оргазмом • Фрустрация • Шкала Бенджамина • Шкала Кинси • Шкала Таннера • Эрекция • Эякуляция
Сексуальные дисфункции	Аноргазмия • Вагинизм • Венозная утечка • Гипогонадизм • Диспареуния • Клиторизм • Менопауза • Перелом полового члена • Раннее семяизвержение • Эректильная дисфункция
Манипуляции в сексологии	Вагинопластика • Лабиопластика • Лигаментотомия • Методика Вурна • Увеличение головки полового члена • Увеличение клитора • Увеличение точки G • Упражнения Кегеля
Сексуальные девиации	Асфиксиофилия • Гиперсексуальность • Вуайеризм • Копрофилия • Мазохизм • Нимфомания • Партенофилия • Садизм • Сатириазис • Сексомния • Трансвестизм • Урофилия • Фетишизм • Фроттеризм • Эксгибиционизм
Сексуальные комплексы	Донжуанизм‏‎ • Интимофобия • Комплекс Алисы •‏‎ Комплекс амазонки • Комплекс Дианы • Комплекс Дона Кихота •‏‎ Комплекс кастрации ‏‎• Комплекс маленького пениса‏‎ • Комплекс мнимой импотенции • Комплекс сексуальной неполноценности‏‎ • Комплекс сексуальной неприспособленности‏‎ • Онанистический комплекс‏‎ • Комплекс Иокасты • Комплекс Электры • Эдипов комплекс

СУЩЕСТВУЮТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Мужской тренажёр Кегеля

К сожалению, в силу анатомических особенностей тренажёры Кегеля в основном предназначаются для женщин. Им они помогают контролировать силу сокращения мышц. Некоторые приборы даже оснащены мини-играми, в процессе которых с помощью сжатия и расслабления мышц нужно управлять курсором. Мужчины в качестве альтернативы могут использовать анальные зонды, поскольку лобково-копчиковая мышца отвечает не только за правильную работу мочевого пузыря и потенцию, но и за замыкательную функцию анального канала и удержание кала.

Тренажёр не сможет магически укрепить мышцы без усилий со стороны пользователя, но поможет контролировать процесс и сделать его более разнообразным. Если мысль об использовании зондов вызывает у вас неприязнь, можно приобрести миостимулятор. Он закрепляет результат тренировок, помогая укрепить мышцы с помощью разрядов тока. Электроды в таком случае можно прикрепить к области щиколотки. Именно там проходит большеберцовый нерв, который обеспечивает связь между мозгом и мышцами тазового дна.

Дополнительно существует тренажёр Private Gym в виде кольца-утяжелителя. Он поможет повысить нагрузку тем, кому кажется, что они уже достигли максимума. В комплекте прилагается обычное кольцо и дополнительный магнитный утяжелитель.

Цена на тренажёр очень высока: в среднем стоимость составляет 7000–9000 р

Упражнения Кегеля для женщин от А до Я в домашних условиях

Клиники и лаборатории ЦИР

01.07.201511:12

Упражнения Кегеля: как выполнять? Целью упражнений Кегеля является укрепление мышц тазового дна. Выполнять эти упражнения для женщин можно в домашних условиях. Ослабление этих мышц возможно вследствие таких обычных жизненных процессов, как беременность, роды, набор веса. Но не отчаивайтесь! Мышцам тазового дна можно вернуть силы. Они похожи на любые другие мышцы, и укрепление их возможно при регулярном выполнении упражнений Кегеля.Анатомия тазового дна Тазовое дно состоит в основном из двух главных групп мышц: мышц, поднимающих задний проход и копчиковых мышц. Представляйте себе тазовое дно в виде гамака, натянутого между крестцом (большой костью в основании спины) и лобковыми костями (они расположены примерно в десятке сантиметров под пупком). Совместная работа мышц поднимает тазовое дно.Почему надо заботиться о здоровье мышц тазового дна Как и на многое другое в жизни, мы не обращаем внимания на мышцы тазового дна, пока они функционируют нормально. Тем не менее, здоровье мышц тазового дна необходимо в повседневной жизни. Они контролируют мочеиспускание, особенно когда мы смеемся, кашляем, чихаем или бегаем. Кроме того, они обеспечивают произвольный контроль над влагалищем и анальным сфинктером. Неадекватная работа этих мышц может стать причиной конфуза, особенно в публичном месте.Пренебрежение тазовыми мышцами после рождения ребенка может привести к их провисанию. Слабость тазового дна может стать причиной недержания мочи (непроизвольное мочеиспускание), затруднению с удержанием тампона, притуплению ощущений самой женщины и её партнера во время полового акта, а также чревато выпадением матки.Как уже отмечалось, проблемы тазового дна не всегда связаны с деторождением, поэтому при возникновении серьезных неприятностей и/или непроходящих необычных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.Упражнения Кегеля – укрепление тазового дна Поскольку мышцы тазового дна не тренируются в обычной жизни, для их укрепления требуется прилагать специальные дополнительные усилия. Известно, что свыше 1/3 женщин, практикующих упражнения Кегеля, выполняют их неправильно. Если у Вас возникли проблемы, или Вы не уверены в правильности выполнения упражнений, обратитесь к врачу или консультанту.Основные изометрические упражнения Кегеля Начинать осваивать упражнения следует в положении лежа на спине или на боку. По мере усиления тазовых мышц переходите к выполнению упражнений стоя или сидя. Кроме того, более эффективное укрепление мышц происходит в положениях с разведенными ногами.Перед началом упражнений обязательно опорожните мочевой пузырь. После этого примите исходное положение и напрягите мышцы тазового дна так, как будто Вы хотите задержать мочеиспускание. Чтобы убедиться, что Вы напрягаете правильную группу мышц, сконцентрируйтесь на мышцах, окружающих мочеиспускательный канал и влагалище. Сохраняйте напряжение в течение 5 секунд, повторите упражнение 10 раз, дышите при этом нормально (не задерживая дыхание!).Мышцы тазового дна быстро утомляются, и Вы начнете перекладывать их функцию на ягодичные, внутренние бедренные мышцы и мышцы живота. Количество повторений упражнения, которое Вы можете выдержать, не утомляясь, увеличивается медленно и постепенно.Упражнение Кегеля «в лифте» (изометрические* с переменной нагрузкой) Представьте себе, что Вы едете в лифте. Напрягайте мышцы тазового дна чуть сильнее при подъеме лифта к каждому новому этажу, пока не достигнете самого верха. Затем понемногу расслабляйте мышцы, представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж. Это научит Вас управлять своими мышцами.Чтобы не было проблем Защитить тазовые мышцы от повреждения можно, подумав заранее и вовремя сконцентрировавшись. Если Вы знаете, что собираетесь чихнуть, кашлянуть, подняться или подпрыгнуть, — подготовьтесь, напрягая мышцы тазового дна как описано выше и не расслабляйтесь, пока не закончите чихать, кашлять, подниматься или прыгать. С тех пор, как это войдет в привычку, Вам не понадобится даже специально думать об этом – все будет происходить естественно.* Изометрические упражнения — это такие физические упражнения, при которых мышцы напрягаются, но движения в суставах не происходит. Например, вы стоите перед зеркалом и напрягаете бицепсы в течение 10-20 секунд, а затем расслабляетесь — типичное изометрическое упражнение.