Как улучшить сайт: 13 актуальных способов

Упражнения для развития памяти

После того как вы поработали над воображением, пора переходить непосредственно к памяти. Предлагаю два действенных упражнения.

Парочки

Например, нужно запомнить слово подушка, что по-английски pillow . Теперь подберите фонетически похожее русское слово, например, пила. Свяжите два образа (пила и подушка). 

Представьте огромную белую мягкую пуховую подушку, которую пилит пила. Разумеется, весь пух разлетается по воздуху и все вокруг становится белым. Держите эту картинку в голове и повторите три раза вслух: pillow, pillow, pillow.

Если слово длинное, делите его на два мелких, например, слово созвездие (constellation) можно представить как коня с тележкой. Главное условие — создать максимально яркую связь между образами, которую не нужно будет вспоминать (картинка сама появится в голове). Дальше желательно как можно быстрее переходить на материал, который будет актуален для вашей работы.

Цепочки

Второе упражнение называется «Цепочки». Оно предполагает запоминание слов с помощью яркой придуманной истории. Так можно запомнить список покупок.

Например: хлеб, апельсины, колбаса, стиральный порошок, лампочка. Представьте свежую половинку хлеба, которую вы взяли с прилавка. Вы уже готовитесь положить ее в корзину, но замечаете, что из хлебной мякоти торчит апельсиновая корка. Вы тяните за нее и вытаскиваете целый апельсин. Теперь разрезаете его, а внутри не апельсин, а колбаса, но и с ней не все в порядке. Из белых прожилок в мясе прямо на пол начинает сыпаться стиральный порошок. Вы смотрите на гору порошка на полу, а внутри горит лампочка. Чем забавнее и необычнее будет ваша история, тем быстрее вы вспомните элементы цепочки. 

Важность мотивации. Плюсы хорошей памяти

Многие люди задаются вопросом о том, как тренировать память. Ведь то и дело эта функция мозга подводит, причем, как правило, не вовремя. То забывается день рождения родственника или знакомого, то в самый последний момент забывается тот факт, что нужно оплатить важный счет.

Чтобы развивать хорошие способности к запоминанию, важно регулярно мотивировать себя. Ведь нередко человек начинает выполнять какие-либо упражнения для улучшения своей памяти, но через некоторое время забрасывает этот процесс

В этом нет ничего удивительного, ведь у взрослых слишком много забот, которые перетягивают на себя фокус его внимания. Существуют люди с феноменальной памятью — и именно их пример может послужить хорошей мотивацией для регулярного выполнения упражнений.

Они могут запоминать очень много информации и воспроизводить ее с высокой скоростью. Как врожденный дар это встречается редко, гораздо чаще является результатом упорных тренировок

Тем же, кто не имеет пока таких способностей, важно не только задумываться о том, как тренировать память, но и о том, что это дает

Какие же есть преимущества у тех, кто обладает хорошими способностями к запоминанию?

• Учатся усерднее остальных. Познавая что-либо неизведанное, увеличивают и углубляют уже приобретенные знания.
• Трудятся эффективнее и оперируют огромными информационными объемами; генерируют свежие идеи гораздо быстрее других.
• Усваивают полученные знания в полной форме и имеют возможность воспользоваться ими, когда это потребуется.
• Сохраняют в своей голове информацию о встречах, событиях, важных мероприятиях и могут использовать ее когда угодно.
• Лучше запоминают имена и лица людей, с которыми сотрудничают (а такой навык не будет лишним в любой профессии).
• Не паникуют во время публичных выступлений.

Техники для улучшения качества памяти

Техника развития памяти – не невозможная вещь. Это самоучитель, предполагающий освоение основных принципов хранения информации, некоторых простых методов и, как при изучении иностранного языка, регулярное использование воспоминаний.

Тренировка памяти не сложная, часто она представлена в виде простой забавной игры. Нередко она тренируется без вашего осознания – например, когда вы пытаетесь вспомнить все, что вам нужно купить в супермаркете.

Чтобы что-то запомнить, необходимо связать эту вещь с определенным фиксированным, неизменным предметом с помощью собственного воображения.

Чувства

Для легкого запоминания информации используйте чувства. Внутренние изображения должны быть максимально живыми; старайтесь использовать обоняние, слух, прикосновение, вкус. Используйте движение и ритм для создания более прочных воспоминаний. Представьте себе движущиеся изображения в пространстве. Чем лучше вам удастся задействовать этот принцип, чем чаще вы будем менять ритм, тем легче будет сохранять вещи в памяти и, в то же время, «вынимать» их оттуда.

Юмор

Чем более комичные, смешные, абсурдные, сюрреалистические ваши внутренние изображения, тем они лучше подготовлены к глубокому сохранению. Сальвадор Дали, великий художник-сюрреалист, однажды сказал: «Мои картины – это написанные вручную фотографии конкретной иррациональности». И во многих случаях это совершенно очевидно.

Фантазия

Эйнштейн сказал: «Фантазия важнее знания. Знание ограничено, воображение же охватывает весь мир, оно дает прогрессу новый импульс». Чем больше человек задействует воображение, тем больше он улучшает память.

Символы, цвета и цифры

Замена обычного или размытого изображения более значимым, интересным образом увеличивает вероятность его длительного сохранения. Также можно использовать традиционные символы (например, лампочка или красный маркер – будьте осторожны, остановитесь).

Использование цифр при запоминании придает основному правилу «расположения и порядка» определенный характер.

Для запоминания полезно использовать весь спектр радужных цветов, это сделает идеи более яркими и живыми, благодаря чему они лучше сохранятся в памяти.

Преувеличение

Один из существенных помощников в хранении новой информации – преувеличение и гипербола. Попробуйте сделать изображения чрезмерно большими или наоборот, как миниатюры, смешными, чрезвычайно пестрыми.

Ключевые слова

Все системы памяти работают с ключевыми словами. Они используют десятки сотен легко запоминающихся ключевых слов. На эти, предварительно закодированные слова, как на вешалку для одежды, вешайте вещи, которые хотите запомнить. Ключевые слова всегда должны быть визуальными, потому что их задача заключается в вызове определенного образа или идеи. Связь между ключевыми словами и запоминаемыми терминами должна быть максимально фундаментальной, несложной.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Тренировка головного мозга

Разработано множество методик, помогающих улучшить память взрослому человеку. Рекомендуется систематически выполнять тренинги, которые достаточно доступны и не требуют много времени.

Чтобы развить память, необходимо активизировать мозговые процессы. Одним из действенных способов признается освоение иностранных языков. Определяется количество слов для запоминания на каждый день.

Интенсивность значительно повышается, если параллельно осваивать несколько языков.

Помогает быстро улучшить память разучивание текстов песен, басен, стихов. Для получения благоприятного результата важна система.

Хорошей тренировкой служит запоминание телефонных номеров. Польза от таких упражнений будет не только в активизации мозговой деятельности, но и в возможности обходиться без записной книжки или справочника.

Позволяет интенсифицировать функционирование мозга и улучшать процесс запоминания чтение. Полезно разгадывать кроссворды, загадки, решать головоломки, ребусы, шарады. Превосходно улучшает мыслительную деятельность игра в шахматы.

Рекомендации для улучшения памяти:

• Изучаемый материал не просто механически запоминают. Для облегчения процесса нужно вникать в смысл информации.
• В тексте стоит сначала выделить и выучить основную мысль. Вся второстепенная информация вспоминается уже легче.
• Для запоминания конкретной последовательности символов, понятий, определений используют ассоциации. Сопоставление изучаемых фактов с яркими образами помогает быстро воспроизвести информацию в нужный момент.
• Чередуют изучаемый материал.
• Проще всего запоминается информация, представляющая интерес.
• Полезно для улучшения памяти записывать происходящие события. При чтении возникают воспоминания, связанные с каким-то определенным эпизодом.
• Для укрепления долгосрочной памяти требуется повторение изучаемого материала в определенной последовательности: спустя 15 минут, затем через 6, 24, 48 часов. И снова повторяют через 3, 5, 8 суток.

Юзабилити/Доступность

1. Используйте логотип: поставьте ссылку на главную страницу. Звучит просто, но это здорово экономит время ваших посетителей.
2. Сделайте ссылки явными: проще простого изменить ссылки и сделать их заметными на фоне сайта.
3. Делайте текст читаемым: не забивайте себе голову тем, как бы впихнуть весь текст в видимую часть странички, тем самым избавив посетителей от необходимости пользоваться прокруткой – позвольте тексту свободно дышать, увеличьте межстрочный интервал и добавьте пустое пространство. И не стесняйтесь увеличивать размер шрифта.
4. Создайте понятную страницу ошибки 404: объясните, что означает эта ошибка, и дайте ссылку на карту сайта, главную страницу или поиск.
5. Добавьте возможность связаться с вами: казалось бы, простая вещь, но если у посетителей нет возможности связаться с вами, они, вероятно, не смогут сообщить вам о проблемах на сайте.

Таблетки для улучшения мозговой деятельности — ТОП10

Современная фармакология предлагает множество медикаментов, стимулирующих работу головного мозга и памяти:

Глицин

Средство нормализует мозговую активность, обменные процессы, уменьшает интоксикацию. Эти таблетки улучшают качество сна. Они являются своеобразными витаминами, обладающими определенным метаболическим эффектом, способствующим преобразованию реакций, происходящих в организме, поддерживают основные процессы жизнедеятельности.

Ноотропил

Прием таблеток повышает концентрацию, улучшает память, нормализует мозговую деятельность. Препарат содержит пирацеты и другие вспомогательные соединения, является ноотропным. Его прием помогает хорошо запоминать информацию, препятствует образованию тромбов, улучшает сознание. Таблетки не приводят к возбуждению нервной системы.

Интеллан

Тонизирующий препарат, в составе которого присутствуют натуральные минералы и витамины. Регулярный прием этих таблеток стимулирует метаболизм, обогащает головной мозг ценными веществами, уменьшает степень утомляемости, незаменим во время депрессий, стресса и тревоги.

Пирацетам

Препарат с ноотропным эффектом, который применяют для улучшения концентрации, восстанавливает память, избавляет от головокружения, гипертонии, атеросклероза, заторможенности. Действие таблеток направлено на нормализацию работы вестибулярного аппарата, снижение депрессивных состояний.

Фенотропил

Эти ноотропные таблетки улучшают состояние памяти, функционирование клеток головного мозга, в значительной степени облегчают процесс освоения и запоминания новой поступающей информации, помогают при сдаче экзаменов, отчетов и прохождении аттестации. Препарат поддерживает быстрый обмен информацией между правым и левым полушариями, а также клетки в активном состоянии, поднимает настроение.

Танакан

Является фитопрепаратом, помогающим улучшить кровообращение, поскольку питает клетки организма глюкозой. Таблетки препятствуют тромбообразованию, устраняют шум в ушах, восстанавливают остроту зрения. Они нормализуют кровообращение, что помогает повысить способность мозга к процессу обучения.

Пикамилон

Относится к ноотропным средствам и принимается для нормализации кровяного снабжения после перенесения травм головы, инсультов, мигрени, а также глаукомы. Препарат помогает выдерживать умственные и физические нагрузки, а также уменьшает проявления раздраженности и беспокойства.

Аминалон

Представляет собой таблетки, назначаемые для улучшения памяти и мозговой активности, которые перенесли заболевания сердечно-сосудистой системы и страдают от повышенного высокого артериального давления, а также от постоянных головокружений, атеросклероза, заторможенности развития в детском возрасте, панических атак, интоксикации от употребления алкогольных напитков и медикаментов. Как и многие другие препараты, является ноотропом.

Пантогам

Это медикаментозное средство, которое назначают людям, страдающим от эпилепсии, шизофрении. Препарат принимают и те, кто постоянно подвергается большим физическим нагрузкам, имеет заболевания, связанные с изменением сосудов головного мозга. Ноотропные таблетки могут выписывать детям при умственной отсталости с синдромом дефицита внимания и заиканием.

Мемоплант

Препарат является ангиопроектором. Средство разработано на основе компонентов растительного происхождения. Оно тонизирует кровеносные сосуды, нормализует функции метаболизма. Принимают Мемоплант для снятия головной боли, головокружения, шума не только в ушах, но и в затылочной области, а также при недостаточности кровоснабжения конечностей.

Препараты, продаваемые в аптеках, улучшают память, работу мозговой деятельности и повышают возможности, которыми обладает организм.

Аптечные препараты Повышающие Способности Мозга и Организма

Watch this video on YouTube

Средства для улучшения памяти и работы мозга

Некоторые травы и ягоды являются основой народных средств и лекарственных препаратов для улучшения памяти и работы головного мозга. На некоторых из них, наиболее доступных и распространённых, мы остановимся:

Черника. В её состав входят флавоноиды. Благодаря антиоксидантным и противовоспалительным свойствам этой ягоды улучшаются способность к обучению, память, зрение. Считается, что черника защищает от возрастного ухудшения памяти.
Барвинок. Его листья и семена содержат винпоцетин, поглощающий свободные радикалы. Барвинок разжижает кровь и улучшает её циркуляцию и питание мозга.
Золотой корень (родиола розовая)

Благодаря своим адаптогенным свойствам это растение помогает уменьшить депрессию, улучшить память и внимание.
Зелёный чай. Антиоксиданты, которые он содержит, берегут мозг от возрастных изменений, препятствуя окислению.
Гинкго билоба защищает поврежденные клетки, улучшает работу мозга

Помимо флавоноидов, в его состав входят терпеноиды – двойная сила в борьбе со свободными радикалами.
Женьшень способствует активизации нейромедиаторов, улучшающих память.
Розмарин используется в ароматерапии для улучшения запоминания. Кроме того, эта популярная пряность входит в состав специй «Итальянские травы». Розмарин содержит Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты, витамин А, а также цинеол и карнозиновую кислоту. Розмарин улучшает мозговое кровообращение, тонизирует, помогает снять стресс. Хочется упомянуть также и то, что это растение обладает мощным противомикробным действием. Популярен розмариновый чай, то есть чай с добавлением розмарина.

Следует всё же заметить, что перед применением того или иного растения следует ознакомиться с дозировкой, противопоказаниями и убедиться в том, что оно не вызовет у Вас аллергию.

Для улучшения памяти и работы мозга важно сбалансированное питание, и особо хочется сказать о важности получения незаменимых аминокислот, которые организм может получить только с пищей, т.е. извне:

• Мясо и рыба, творог, сметана, яйца, свекла, зелёная фасоль, миндаль, молоко содержат фенилаланин, участвующий в процессах синтеза гормонов (адреналина и норадреналина) и, как следствие, способствующий улучшению скорости реакции.
• В финиках, кураге, инжире, в бананах и винограде, в мясе, курятине, индюшатине, в орехах, твороге содержится триптофан, способствующий психической стабильности и необходимый для улучшения памяти и работы мозга взрослым и не только им, поскольку триптофан, помимо обеспечения хорошего функционирования мозга, помогает противостоять процессам его старения.
• Поставщики лизина – горький шоколад, бобовые, семечки, овёс и его отвар, какао, кукуруза, а также мясо, индейка, курятина. Эта аминокислота способствует быстроте и четкости мышления.
• Лейцин укрепляет память и активирует умственную деятельность. Его поставщики – нежирный творог, молокопродукты, нежирное мясо и печень.
• Метионин необходим прежде всего для правильного холестеринового обмена. Его Вы найдете в желтках, в рыбе, гречке, в бобовых, в моркови, капусте, апельсинах, арбузах, дынях.

В данной статье мы собрали для Вас проверенные и популярные советы и рекомендации как улучшить память и работу мозга. Многое Вы знали и сами, о чем-то прочитали впервые, но главное – не в том, чтобы знать, а в том, чтобы следовать, не правда ли?

Искренне желаем Вам успехов в саморазвитии!

Развитие памяти: методики

Тренируйте процесс запоминания

Придумайте образы, которые помогут вам запомнить ту или иную информацию или действие. Например, номер телефона может быть связан с вашим возрастом, а процесс включения пароварки это «красненькая кнопка, потом синенькая кнопка, как мое платье на выход». Придумывайте ассоциации, которые помогут вам воспроизвести в памяти нужные знания.

Воспроизводите  детали

Вы не можете найти телефон? Куда вы собирались? На пробежку. Значит, надевали спортивный костюм. Но в спортивных брюках нет карманов, наверное, вы хотели положить его в куртку. Пока вы надевали куртку, телефон пришлось бы куда-то положить. Вот же он, на полке! Примерно так можно найти много потерянных вещей. Если не можете вспомнить событие, вспомните как можно больше деталей, которые его сопровождали.

Повторяйте себе нужную информацию

Иногда помогает элементарно произнести что-то вслух: «завтра в 10 часов утра у меня совещание». Повторите это несколько раз, велик шанс, что вы запомните это даже лучше, чем, если бы просто записали.

Все время считайте

Даже, если со времен школы вам больше не нужен курс арифметики, и вы считаете только сдачу в магазине, попытайтесь давать себе несложные задачи на вычисление. Арифметика очень хорошо тренирует мозг. Пять человек ждут автобус на остановке, в автобусе всего тридцать посадочных мест, там уже едет двадцать семь человек, скольким людям придется стоять? Это поможет не только скоротать время, но и развить память.

Учите иностранные языки

Даже, если вам никогда не пригодятся хинди и китайский — изучение иностранных языков положительно влияет на способность запоминать то, что действительно важно. И, потом, кто знает, куда вы отправитесь в путешествие? Недаром программы по активному долголетию всегда включают в себя языковые курсы

Как сделать упражнения еще более действенными: важность правильного питания

В процессе работы над умственными способностями важно не только то, как тренировать память и внимание, но и то, какое питание при этом получает мозг. Ведь без поступления в организм нужных микроэлементов не будет эффективной ни одна техника. В рацион необходимо добавлять еду, содержащую в себе витамины группы В

Они являются самыми полезными для улучшения мозговой деятельности. Полезно употреблять различные каши, бобовые, орехи, а также молочные продукты

В рацион необходимо добавлять еду, содержащую в себе витамины группы В. Они являются самыми полезными для улучшения мозговой деятельности. Полезно употреблять различные каши, бобовые, орехи, а также молочные продукты.

Также необходимо внести в рацион рыбу. Она содержит компонент, который не только улучшает память, но и позитивно сказывается на деятельности всего мозга. Сбалансировав питание, следует помнить, что большинство витаминов не любят тепловую обработку. Поэтому как можно чаще рекомендуется употреблять сырую капусту, морковь и горох.

Развить хорошую память под силу каждому. При использовании описанных упражнений на регулярной основе и правильно организованном питании уже очень скоро можно заметить в себе положительные изменения.

Изменения, связанные с нарушениями активности головного мозга

Деменции

Приобретённое слабоумие (деменции) проявляется в виде устойчивого снижения познавательного интереса и способности к приобретению новых знаний, ухудшения долговременной и кратковременной памяти, ослаблении абстрактного мышления. В молодости причиной этого, в основном, становятся различные зависимости. В старости чаще всего распространены деменции сосудистого типа, атрофического (болезни Альцгеймера, Пика) и смешанные. Состояние сердечно-сосудистой системы тоже прямо отражается на деятельности мозга. Так, например, при аритмиях могут возникать различные осложнения, которые деструктивно влияют на сердечный выброс, артериальное давление и, как следствие, – на кровоснабжение мозга.

Как правило, причиной сосудистых деменций становится атеросклероз мозговых сосудов, что позволяет отсрочить ухудшение функционирования мозга путём применения сосудосберегающей терапии.

В 2013 году исследователи индийского медицинского института обнаружили, что использование в быту двух языков откладывает деменцию на 4,5 года (в среднем) по сравнению с теми, кто использует в общении только один язык. Однако лучшей профилактикой всё-таки остаются препараты, улучшающие состояние сосудов, а лучшей терапией – противодементные средства.

С учётом того, что одной из причин деменций являются дефицитные состояния (например, витаминов В12, В9, В3, тиамина), то особую роль в профилактике играет витаминосодержащие питание и применения вспомогательных препаратов, компенсирующих недостаток необходимых веществ (витаминных комплексов, БАДов и др.).

Диффузные изменения

Диффузные изменения (то есть, такие, у которых сложно определить чёткую локализацию патологического источника, и поэтому патология воспринимается как проблема мозга в целом) проявляются комплексом симптомов и дезорганизацией биоэлектрической активности головного мозга.

Следствием и признаками диффузных изменений биоэлектрической активности головного мозга становятся:

• нарушение работоспособности человека,
• снижение умственной активности мозга, памяти и внимания,
• психологические трансформации в сторону снижения самооценки, ограничения круга интересов и др.

Диффузные изменения биоэлектрической активности головного мозга обнаруживаются с помощью ЭЭГ. Кроме этого, ЭЭГ потенциально может демонстрировать и ряд других патологий, к которым относится, например, эпилептическая активность.

При эпилепсии возникает характерный электрографический феномен – зависимость между электроэнцефалографическими паттернами и типами регистрируемых припадков.

Паттерны, наиболее изученные в эпилептологии, – это:

• ФОВ (фокальные острые волны),
• ФПР (фотопароксизмальная реакция),
• генерализованные спайк волны.

У всех них есть свой список характерных отклонений (например, судорожные проявления при ФОВ и ФПР). Но ЭЭГ-диагностика связана с рядом сложностей, потому что результаты ЭЭГ практически здоровых людей могут демонстрировать значительные изменения, и в то же время, отсутствие изменений ЭЭГ могут наблюдаться у людей с патологиями.

Электрическая активность мозга выявляет признаки последствий черепно-мозговых травм с диффузным аксональным повреждением мозга. В этом случае ЭЭГ характеризуется устойчивыми или переходящими изменениями подкоркового и/или стволового характеров.

Время улучшить качество страницы!

Все упомянутые выше способы помогут вам улучшить качество страницы. Предоставьте поисковым системам такой сайт, который действительно помогает их посетителям и, в конце концов, просто отвечает на их вопрос. Когда вы удалите контент низкого качества и поделитесь с поисковиками страницами высокого качества, вы можете быть уверены, что вы сделали еще один уверенный шаг в сторону лучшего ранжирования.

Удачи!

• Что такое качественный контент, и как его создавать?
• Вся правда о длине контента: какие статьи вам на самом деле нужны
• Как найти баланс между креативностью и SEO-стратегией в контент-маркетинге

Незаметная тренировка в повседневной жизни

Далее вы узнаете, как улучшить память в домашних условиях в самых простых бытовых ситуациях:

каждый день можно читать новую познавательную информацию для себя. Полезно также читать хорошие книги. После их прочтения выписывайте имена героев, фиксируйте кратко сюжет. Периодически нужно просматривать эти записи и восстанавливать прочитанное в памяти. Это поможет не только развить память, а и заработать среди друзей репутацию эрудированной личности. Существует немало литературы, в которой описываются способы повышения показателей памяти. Ее также полезно изучить, если вы серьезно намерены поработать со своими умственными способностями;
лень является врагом не только для памяти, а и для человека в целом. Поэтому от нее нужно избавляться, иначе вам не светит хорошая память;
после просмотра фильма и передачи в голове прокручивайте их содержание от начала до конца;
старайтесь держать в голове список продуктов и вещей, которые вы планируете купить;
в процессе думайте о том, чем вы заняты на данный момент. Не отвлекайтесь на посторонние размышления;
старайтесь запоминать имена людей. Это не только будет развивать вашу память, а и позволит вам выглядеть воспитанным человеком. Если вам представили человека, попробуйте проассоциировать его с кем-то из своих знакомых или с публичной личностью. Так будет легче запечатлеть имя в памяти;
попробуйте запомнить номера телефонов. Хотя бы те, которыми вы пользуетесь чаще всего;
в конце дня прокрутите в голове все события, которые сегодня произошли с вами. Это помогает не только развить память

Такой анализ показывает, правильно ли был построен рабочий день или полезно что-то изменить в его структуре;
можно запоминать дни рождения знакомых и друзей, расписание на дни и недели;
ведите выступления без применения шпаргалки;
разные виды рукоделия — отличные методы заставить мозг активно работать, а, значит — улучшить свои способности в запоминании;
на работу мозга влияет питание, поэтому ему также необходимо уделить внимание. Продукты, которые полезны для памяти — рыба и другие дары моря, орехи, некоторые растительные масла, злаки;
ароматерапия известна своими стимулирующими свойствами

Некоторые масла способны улучшить работу мозга и память. К ним относят — розмарин, лимон, мята.

Теперь Вам известно, как улучшить память в домашних условиях с помощью доступных, простых способов.

Фотографии

Большинству людей легче запомнить картинку, чем прочитанный или услышанный текст. Поэтому к выбору фотографий для сайта стоит подходить особенно тщательно.

Согласно исследованиям, одно изображение может заменить 84 слова.

Правильная фотография для сайта должна быть:

• информативной;
• качественной;
• оригинальной;
• эмоциональной.

Дизайнеры любят размещать на сайтах большие фоновые фотографии. Они красивые, но быстро забываются. Исключение составляют фотографии, которые вызывают эмоции: например, изображения людей или фото с необычных ракурсов.

Идеальным вариантом будет отказаться от стоковых фотографий, особенно это касается бесплатных фотостоков. Если пользователь увидит фотографию с сайта на другом ресурсе, это может подорвать доверие к вашему контенту и бренду в целом.   

Лучшие увлажняющие консилеры

Это консилеры, которые не только хорошо маскируют темные круги под глазами. Они увлажняют и питают кожу благодаря наличию в составе витаминов, экстрактов растений, гиалуроновой кислоты.

Cover Up Skin Perfecter от Secret Key (Южная Корея)

Это универсальное средство. Он не только хорошо перекрывает объемные высыпания и воспаления. Его также можно использовать как тональный крем.

Он хорошо маскирует недостатки, выглядит естественно и незаметно. Имеет шелковистую текстуру, не забивает поры и позволяет коже дышать.

Кроме хороших корректирующих свойств, средство имеет в составе экстракты лекарственных растений:

• Экстракт центеллы азиатской (сужает поры, ускоряет синтез коллагена, благодаря чему кожа становится упругой, улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов, уменьшает отеки).
• Экстракт ромашки (бактерицидное и противовоспалительное действие).
• Аллантоин (улучшает регенерацию клеток, оказывает антисептическое и антиоксидантное действие).
• Ниацинамид (осветляет и контролирует выработку меланина, предотвращает фотостарение).

Выпускается в двух оттенках — светлый бежевый и натуральный бежевый.

HD Concealer Wand от NYX Professional Makeup (США)

Жидкий консилер имеет мягкую кремовую текстуру, обладает легкой консистенцией. Подходит для сухой кожи вокруг глаз.

Имеет сильную пигментацию, поэтому хорошо перекрывает синие пятна, прыщики, выраженные пигментные пятна, родинки.

Очень стойкий при любых погодных условиях (дождь, снег, жара), так как в составе имеет питательный воск.

Имеет 12 оттенков — кроме естественных бежевых есть лавандовый, зеленый, желтый.

Jet Lag Concealer от CARGO Cosmetics (США)

Отличное жидкое средство с кремовой шелковистой текстурой. Оно прекрасно справляется со всеми недостатками, придавая коже матовость и ровный оттенок.

Подходит для маскировки области под глазами, а также всех других несовершенств.

В его составе нет ароматизаторов, искусственных красителей, талька. Поэтому он не забивает поры.

Кроме корректирующих свойств уменьшает отечность.

Содержит в составе экстракт белого люпина, который стимулирует выработку коллагена, повышает эластичность кожи, сужает расширенные поры.

Представлен в двух бежевых оттенках — light (светлый) и medium (средний).

Ideal Sublime Concealer от Vivienne Sabo

Если ваша задача — не пересушить кожу под глазами, выбирайте это средство. Он разработан специально для коррекции недостатков в этой области лица.

Жидкий консилер с эластичной легкой кремовой текстурой ложится тонким слоем.

Сочетает в себе уникальный состав с отличной цветокорректирующей способностью:

• Гиалуроновая кислота (увлажняет).
• Экстракт ромашки (снимает раздражение).
• Витамин С и коэнзим Q10 (защищает покров от преждевременного старения).
• Витамин Е (антиоксидант).
• Пчелиный воск (бактерицидные свойства).
• Имеет три оттенка без желтизны — бежевый мокко, светлый бежевый, натуральный бежевый.

В течение дня держится хорошо, не растекается. Кожа выглядит свежей и отдохнувшей.

Terrybly Densiliss Concealer от By Terry (Франция)

Средство разработано специально для корректировки нежной кожи вокруг глаз.

В его составе — активная антивозрастная сыворотка. Она интенсивно увлажняет, укрепляет и осветляет.

Жидкий консилер имеет невесомую текстуру с легким естественным покрытием. При нанесении сливается с кожей, создает натуральный оттенок, придает красивое сияние.

Не сушит, не скатывается в течение дня, не подчеркивает морщинки. Поэтому идеально подойдет для женщин в возрасте.

Имеет шесть оттенков без желтизны.

Заключение

Развитие памяти тесно связано с развитием внимания и мышления. Чтобы получить гармоничную тренировку всех граней сознания, нужно делать упражнения не только на отдельные психические функции, но и на визуализацию. Мы подготовили чек-лист, с помощью которого вы сможете тренироваться и получить результат. 

Главное — правильно поставить цель и понять, для чего вы хотите тренировать память.

Не пренебрегайте системой повторения. Это важная часть механизма запоминания.

Осваивайте новое, учитесь и стимулируйте создание новых нейронных связей.

Замените зубрежку на ассоциативное запоминание. Полезно развивать и фоновое запоминание.

Начинайте не с памяти, а с развития воображения.

Тренируйте память с помощью запоминания парной (упражнение «Парочки») и последовательной (упражнение «Цепочки») информации. 

Тренируя память ребенка, учитывайте его возраст

Используйте игровые механики и демонстрируйте легкость запоминания своим примером. 

Занимаясь памятью, включайте упражнения на произвольное внимание. 

Если мы говорим про прокачку мышления, то тренировка способностей к визуализации информации — один из главных критериев его развития.

Несколько советов в заключение

Тренировать мозг и память можно с помощью простых задач и действий. Достаточно начать делать вещи другой (не доминирующей) рукой. Так можно писать СМС, чистить зубы, поливать цветы и т.д. Изначально это будет сложно, но постепенно, по мере тренировки другой части мозга, выполнение таких действий будет облегчаться. Можно также попытаться временно отключить зрение. Делайте некоторые действия с закрытыми глазами, стимулируя другие чувства. Попытайтесь намазать хлеб маслом и затем съесть его вслепую.

Попробуйте делать вещи в другом не привычном порядке. Преимущественно, мы совершаем повседневные действия автоматически, не задумываясь. Попробуйте изменить их порядок. Мозг выйдет из стереотипа, активируется. Эту способность впоследствии можно использовать для решения различных проблем в повседневной жизни. Вы сами будете в состоянии выйти из стереотипов, придумать новые решения.