Что нужно делать мужчине, чтобы навсегда убрать пивной живот?

Как мужчине убрать живот в домашних условиях?

Как показала самоизоляция, убрать живот мужчине в домашних условиях намного труднее, потому что потребление пищи увеличивается на треть, а движения уменьшаются на треть. В домашних условиях сидячий образ жизни офисного работника превращается в лежачий образ жизни фрилансера.

Обычный офисный работник с сидячим образом жизни расходует примерно 28 килокалорий на каждый килограмм своего нестройного тела, фрилансер, лежа на диване с ноутбуком, расходует примерно на 600 килокалорий меньше.

Одним словом, переход на домашний образ жизни требует увеличения на один час кардио- или на два часа силовых тренировок.

Каждый день бегать по полтора часа или делать силовые упражнения два часа ни один человек без многолетнего опыта спорта не выдержит. Остаётся одно: тренировать ум за столом.

 

Сократить питание на 600 килокалорий в домашних условиях — штука непростая, особенно когда не спящему уму скучно или тревожно. Главное в этом деле не возбуждать аппетит стимуляторами аппетита: сахаром и глутаматом.

Первое с чего нужно начать мужчине, который хочет убрать живот, попав в невыносимые домашние условия, — это отказаться от продуктов, которые содержат сахар и глутамат. Это значит, нужно отказаться от любой пакетированной еды, которая содержит сахар и глутамат. Потреблять сырую непактерованную еду тоже не получиться, поэтому придётся научиться хоть как-то готовить.

У меня есть правило трёх кастрюль. Каждое утро в одну кастрюлю я кидаю нежирное мясо, в другую — овощи, в третью — крупу. Через час вся еда на день готова. Это самый простой способ убрать живот для мужчины в домашних условиях. Есть ещё способы и о них я расскажу вам на своем бесплатном вебинаре, 17 августа 2020 года. Зарегистрируйтесь, что бы узнать секреты идеального пресса >>

Остался без работы. Тревожно и скучно.Лежу, заедаю пятый сериал.Убрать живот нужен метод научный.Пойду послушаю Размер/Квартал.

Спорт

Соблюдение диеты поможет снизить вес, особенно если он слишком большой. Но добиться красивого и рельефного тела можно только в комплексе с физическими нагрузками.

Для похудения в области живота помогут кардионагрузки:

• бег,
• плавание,
• велосипедные прогулки.

Даже обычный отказ от поездок на лифте и вечерние прогулки направят вес в нужное русло, улучшат настроение, поспособствуют здоровому сну

К тому же, следует обратить внимание, что некоторые из описанных диет не сработают без занятий спортом

Систему упражнений можно разработать дома: скручивание, планка, отжимания. Было бы время и желание.

Рекомендуем следующий простой комплекс который можно выполнять как в зале, на улице или домашних условиях:

Мужская диета на неделю для похудения живота и боков

Для хорошего самочувствия не будет лишним составлять разнообразный рацион питания. Поэтому диета, представленная в табл.1 нацелена именно на это.

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Пн	Яичница Легкий салат с капустой, морковью и яблоком Апельсин Зеленый чай	Легкий суп с индейкой	Тушеные овощи Куриная грудка Кефир
Вт	Рисовая каша. Фруктовый салат Свежевыжатый сок	Суп-пюре со шпинатом	Тушеные кабачки с постной говядиной Натуральный йогурт
Ср	Омлет Нежирный сыр Кофе без сахара	Уха Салат из помидоров и огурцов	Рис Кефир
Чт	Гречневая каша с грибами Томаты Зеленый чай	Борщ. Ржаной хлеб Овощи	Рагу из овощей Ржаной хлеб
Пт	Обезжиренный творог Яйца Сок	Суп с грибами Нежирный сыр	Запечённая форель с овощами и картофелем
Сб	Перловая каша. Груша. Йогурт	Томатный суп Салат из фруктов	Рис с грибами Йогурт
Вс	Овсяная каша с ягодами. Грейпфрут	Филе индейки Легкий салат из томатов и огурцов	Куриная грудка с кабачками Кефир Фрукты

В перерывах между стандартными приёмами пищи можно устраивать перекусы, состоящими из любимых фруктов, орехов, йогурта или кефира.

Распределение жира в организме

Независимо от того, имеет ли человек умеренный вес или ожирение, его жировые отложения могут распределяться несколькими способами. Подкожный жир составляет большую часть жира на животе, располагается под кожей, и его можно ущипнуть. Однако висцеральный жир — это тип брюшного жира, который находится внутри брюшной полости между органами. Исследования показывают, что висцеральный жир связан с несколькими заболеваниями, включая гипертонию, болезни сердца и диабет 2 типа. В то время как механизмы висцерального ожирения неизвестны, исследование сообщает, что генетика играет в этом важную роль.

Особенности похудения и жиросжигания в разном возрасте

Рекомендации по похудению для мужчин разного возраста немного отличаются. Это связано с тем, что с возрастом замедляется обмен веществ, нарушается гормональный фон, появляются хронические заболевания. Поэтому парням до 30 лет намного проще убрать лишний вес, чем мужчинам постарше. Но в любом возрасте сжечь жир, сделать торс крепким можно с помощью диеты и спорта.

Парню до 30 лет

У молодых мужчин быстрый метаболизм, а гормон тестостерон (главный мужской гормон) помогает сжигать жиры. Поэтому даже если пару лишних килограммов скопилось, то ему будет нетяжело от них избавиться.

Рацион должен быть сбалансированным, содержать необходимое количество нутриентов, витаминов, минералов. Меню нужно пополнить постным мясом, рыбой, кашами, растительной едой, кисломолочкой.

Чтобы сделать пресс более рельефным, нужно выполнять специальные упражнения, заниматься бегом или плаванием. Будет достаточно 2-3 занятий в неделю.

В 30-40 лет

У мужчин после 30 лет часто появляются проблемы с весом в виде выпирающего живота. Это связано с хронической усталостью, частыми стрессами, плохим сном. По этой причине замедляется метаболизм, нарушается работа пищеварительных органов, а жир скапливается на животе. Также стоит учитывать, что многие мужчины в этом возрасте и старше уже имеют сформированное пристрастие к алкоголю, и нередко это пиво.

Снизить вес после 30 лет не так уж и сложно. Начать нужно с коррекции питания. Следует отказаться от жирного, жареного, сладостей, спиртных напитков, копченых, консервированных изделий. Рекомендуется потреблять постное мясо, рыбу, кисломолочку (2,5-5%), продукты из цельного зерна. Также необходимо увеличить потребление каш, овощей и фруктов, увеличить объем употребленной за сутки жидкости.

С помощью упражнений для живота и кардионагрузок можно ускорить жиросжигание, укрепить мышцы. Мужчинам 30-40 лет рекомендуется тренироваться 3 раза за неделю.

Легко ли сбросить вес после 40 лет

Пивной живот у мужчин после 40 лет – это распространенное явление. Это связано со снижением концентрации тестостерона, замедлением обменных процессов, пассивным образом жизни.

Сбросить вес после 40 лет уже сложнее, чем в 30 лет. Но по-прежнему 80% успеха зависит от правильного питания.

Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно пополнить меню полезными жирами и цинком. Эти вещества можно найти в лососе, тунце, авокадо, оливках, морепродуктах, баранине, орехах, семечках, бобовых и т.д. Ускорить метаболизм поможет дробное питание, вода, зеленый чай, специи (например, кайенский перец).

Силовые упражнения и аэробные нагрузки ускорят процесс жиросжигания, помогут укрепить сердце. Если занятия спортом противопоказаны, то старайтесь чаще ходить пешком.

Поддерживаем себя в форме после 50 лет

Лишний вес после 50 лет опасен для здоровья, он грозит болезнями сердца, сосудов, суставов, проблемами в сексуальной сфере. Обмен веществ еще больше замедляется, а уровень тестостерона продолжает снижаться.

Чтобы нормализовать вес, нужно изменить пищевые привычки. Достаточно сократить количество кондитерских изделий, продуктов из пшеничной муки, сладких газировок, жирного мяса. Рацион должен состоять из натуральных продуктов: постное мясо, рыба любой жирности, свежие или паровые овощи, фрукты, кисломолочка (3-5%), травяные чаи.

Диету можно дополнить плаванием (2-3 раза в неделю), пешими прогулками или ежедневной простой зарядкой. Посильная работа на даче тоже поможет снизить вес.

Отличие подкожного от висцерального жира

Висцеральный жир — также известный как брюшной жир, окружает органы в брюшной полости. Уменьшение количества брюшного жира может иметь значительные преимущества для здоровья.

Висцеральный жир выделяет гормоны, которые могут привести к диабету 2-го типа, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Его иногда называют «активным жиром» из-за его активной роли в производстве различных гормонов. Этот тип жира менее заметен, чем подкожный жир, который находится непосредственно под кожей. Однако ощутимое увеличение окружности талии может указывать на увеличение количества висцерального жира. Висцеральный жир очень чувствителен к тому, что человек ест. Изменение рациона питания и выполнение физических упражнений может снизить уровень этого типа жира.

Простая зарядка для пресса

Классическая планка на предплечьях

• Выполните на максимальное время
• Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Упражнение с гимнастическим роликом

• 3 подхода по 5-7 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Другое

Подъем ягодиц

• 3 подхода по 15-20 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Скручивания с ногами на фитболе

• 3 подхода по 15-20 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Фитбол

Подъемы ног к рукам из положения лежа

• 3 подхода по 15-20 повторений
• Часть тела: Пресс Оборудование: Свой вес

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Альтернативно, вы можете комбинировать более комплексные наборы упражнений.

Как талия влияет на секс мужчины?

Сегодня не нужно проводить социальные опросы, чтобы понять, что волнует людей. Поисковик всё знает

Не важно, что о себе вам говорят люди — важно, что они спрашивают у поисковика

А что мужчины после 40 лет спрашивают у поисковика?

В первую очередь они спрашивают про сахар и потенцию. Обычно про сахар мужики начинают спрашивать, когда талия становится более 90 см.

Несмотря на то, что мужчины и женщины равны, сейчас в мире существует ряд сексистских профессий, например, гинеколог и андролог.

Давным-давно, когда здоровья было много, а болезней мало, были просто врачи. Сегодня быть просто врачом недостаточно — нужна специализация.

Специализация андролог появилась недавно: где-то в начале 20-го века. В те годы у андрологов была одна главная забота — это гонорея. Мужики мокали своё «перо» в разные «чернильницы» без разбору.

Сегодня у андрологов другая проблема — это эректильная дисфункция и сниженное либидо.

И если в начале 20-го века мужики, после общения с грязными девками бежали к доктору сами, то в начале 21-го века сильные женщины отправляют своих одомашненных мужчин на приём к андрологу или эндокринологу.

Андрологии цокают языками и говорят, что причиной недотраха сильных женщин является метаболический синдром домашних мужчин. Ну, мол, мужских гормонов мало, а женских много, потому что абдоминальное ожирение и инсулинорезистентность. А очевидное доказательство метаболического синдрома — это анализы на сахар, гормоны и замер окружности талии.

Специалисты утверждают, что если бы талия у домашних мужчин была меньше, то член был бы твёрже. А причину большой талии у мужчин врачи видят в переедании углеводами, и склонности посидеть на диване.

Однако, андрологии, в большинстве своём, имеют мнение, что большая талия диетой и тренировками не лечится. Что, мол, если метаболический синдром случился, то лечить его надо таблетками на основе анализов.

Лекарства для лечения большой талии будут стоить около 2000 рублей в месяц, а анализы около 5000 рублей… тоже в месяц, ведь нужно же отслеживать динамику болезни.

У врачей есть поговорка: «Если есть деньги, то нужно назначить лечение. Если денег нет, то — диету и физкультуру».

Я вырос в бедной рабочей семье и у меня никогда не было денег. Потом я стал фитнес-тренером. Фитнес-тренер — это профессия для студентов, типа подработки, пока учишься на нормальную профессию. В Америке, когда предлагают заплатить за курсы фитнес-тренеров, то профессию тренера сравнивают с профессией официанта и убедительно доказывают, что подавать гантели престижнее, чем подавать еду.

Одним словом, если у меня вырастет талия, то я не смогу оплатить андролога, поэтому вынужден считать калорий, минуты кардио и подходы силовых упражнений. В общем, всё то, что написано в методичке Размер/квартал.

Традиционно мужчины не привыкли замерять талию, и когда я предлагаю это сделать, то слышу в ответ: «Я что, баба что-ли, талию мерить?»

В современном мире, кто не измерит талию сам, тому её измерит андролог.

Женщины зачем-то ищут серьёзные отношения с мужчинами после 40. Зачем серьезному мужчине отношения? У серьёзного мужчины другие проблемы.

Отношения после 40 лет могут быть только с несерьёзным мужчиной, который в зрелые годы зачем-то может залезть на дерево или турник. А как залезешь на турник, когда у тебя 20 лет стажа сидячего образа жизни на серьёзной работе и талия больше половины роста.

Самые большие глупости делаются с серьёзным выражением лица. Именно такие серьёзные лица я вижу, когда доктор с талией больше метра рассказывает больному с талией тоже больше метра, о том, как понизить сахар и поднять тестостерон.

Тестостерон замерил после сорока.Анализ сахара тревожный дал сигнал.Живот растёт вперед, и в стороны — бока.Пора послушать мне Размер/квартал.

Отличие подкожного от висцерального жира

Висцеральный жир

— также известный как брюшной жир, окружает органы в брюшной полости. Уменьшение количества брюшного жира может иметь значительные преимущества для здоровья.

Висцеральный жир выделяет гормоны, которые могут привести к диабету 2-го типа, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Его иногда называют «активным жиром» из-за его активной роли в производстве различных гормонов. Этот тип жира менее заметен, чем подкожный жир, который находится непосредственно под кожей. Однако ощутимое увеличение окружности талии может указывать на увеличение количества висцерального жира. Висцеральный жир очень чувствителен к тому, что человек ест. Изменение рациона питания и выполнение физических упражнений может снизить уровень этого типа жира.

Как за короткие сроки убрать живот мужчине?

Методика размер/квартал — это самая понятная методика избавления от живота! В её названии указан и размер живота, и срок избавления. РАЗМЕР это — 4см в талии. КВАРТАЛ — это 12 недель.

Однако, животы бывают разные и сроки их уборки тоже разные.

Врачи признают опасным для жизни живот окружностью более метра. Если ваша талия рост минус 100, то вы уже красавчик! 

В среднем у мужчины с метровым животом около 20 лишних сантиметров талии. Таким мужчинам для расставания со своим пузом нужно около полугода.

Для расставания с животом начинать нужно с питания. Несмотря на это, упражнения для мышц живота, чтобы расстаться с пузом, мужчины ищут в 6 раз чаще

Это значит, что только один из шести мужчин с животом, понимает, что важно, а что нет, для решения его проблемы

Повторюсь, нехватка ума за обеденным столом волей на тренировке не исправляется.

5 из 6-и мужчин ошибаются в основе решения своей проблемы живота.

Вторая ошибка мужчин — это попытка есть меньше. Нельзя одновременно умножать свой голод возбудителями аппетита и стараться есть меньше. Это как в автомобиле одновременно давить на газ и на тормоз.

Умножать голод возбудителями аппетита, стараться есть меньше и понимать, что живот никуда не уходит — это сходить ломать свою психику. Академик Павлов это называл неврозом.

Главные возбудители аппетита мужчины — это сахар, кофе, алкоголь и телевизор. Если из питания убрать сахар, кофе, алкоголь и телевизор, то потребление еды резко сокращается без дополнительных усилий воли.

Самая большая глупость мужчины с животом — это качать пресс утром, после вечернего просмотра футбола с пивом и сосисками.

На вебинарах размер/квартал вы узнаете, сколько есть и сколько тренироваться, чтобы талия была меньше двух бицепсов. Но ещё вы узнаете приёмы психологической борьбы с алкоголем, сахаром, кофе и телевизором. Ближайший бесплатный  вебинар состоится 17 августа 2020 года в 19:00 мск. Зарегистрируйтесь >>

Идёт по футболу чемпионат,Гол забил Мадрида Реал.Больше пива я не фанат —Хочу вебинар Размер/квартал.

Как убрать пивной живот?

Рано или поздно наступит момент, когда человек, увидевший свое отражение в зеркале, почувствует себя очень неуютно в своей новой внешности. Выпуклый живот и вздутые бока — печальное зрелище, а проблемы со здоровьем в результате чрезмерного употребления пива в конечном итоге вынуждают справляться самостоятельно. Правильно и грамотно ответить на вопрос, как убрать пивной живот, помогут диетологи, которые по результатам диагностических тестов подберут индивидуальный режим питания и назначат комплекс упражнений.

Корректировка рациона

Пивной живот, вызванный неправильным питанием, можно быстро и навсегда удалить, если вы выберетеграмотная и щадящая диета. При этом изменения должны происходить не только с едой, которая используется ежедневно, но и с диетой. Правила, по которым можно безболезненно избавиться от жировых отложений, образовавшихся вокруг живота, просты:

• Ешьте часто — 4-6 раз в день, небольшими порциями по 250-300 грамм. В меню должны преобладать блюда из свежих овощей, кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыба, супы на овощном бульоне, каши, сваренные на воде. Пищу рекомендуется готовить аккуратно — на пару, в духовке, на гриле или просто приготовить.
• Исключите поздние вечерние и ночные закуски. Ужинайте как минимум за 3-4 часа до сна. На ужин лучше приготовить легкие блюда, например тушеные овощи, запеченную в духовке птицу или рыбу.
• Ешьте достаточно чистой воды. В течение дня полезно выпивать от 1,5 до 2 литров воды, даже минеральной без газа. Вода помогает регулировать обмен веществ, ускоряет обмен веществ и ускоряет распад жировых клеток.
• Вставайте из-за стола с легким чувством голода. Обычно чувство сытости, посылаемое мозгом, возникает через 15-20 минут после еды. Поэтому рекомендуется есть медленно и тщательно пережевывать. Следуя этому правилу, вы сможете сразу съесть намного меньше, почувствовать настоящую сытость и избежать лишнего веса.
• Раз в неделю проводите выходной. Полезна однокомпонентная диета, во время которой можно употреблять творог, гречку, яблоки, свежевыжатые соки, овощи.

Навсегда откажитесь от продуктов, которые способствуют лишнему весу. Это касается жирного мяса, копченостей, солений, сладостей, хранящих продукты, содержащие много химических добавок, красителей, усилителей вкуса, соли.

Лечебная гимнастика

И, конечно же, важно постепенно сокращать потребление пива, в конечном итоге свести к нулю ежедневные вечерние встречи. У многих мужчин с этим возникают серьезные трудности, ведь пиво, как и все другие алкогольные напитки, вызывает привыкание

Поэтому, чтобы не вызывать душевного и физического дискомфорта, важно постепенно уменьшать потребляемые порции. Допустимое количество пива, никак не влияющее на здоровье и внешний вид, — до 1,5 л / сутки, не чаще 2–3 раз в неделю.

Большой пивной живот у мужчин, причины которого — малоподвижность и неправильное питание, можно быстро убрать, если диетологами будут разработаны регулярные, ежедневные и правильные упражнения, основной целью которых является сжигание скопившегося в области живота и талии подкожного жира. Плата простая, доступная. Все упражнения можно выполнять дома, не обязательно с использованием спортивного инвентаря и тренажеров. Индивидуально подобранный комплекс упражнений поможет ускорить расщепление жира и вывести лишнюю жидкость из организма. А также удастся повысить мышечный тонус и подтянуть висящий живот пива.

1. Вот основные упражнения, которые помогут поддерживать форму:
2. Лягте на спину, положите туда руки и зафиксируйте замок на затылке. Медленно поднимайте и опускайте верхнюю часть тела.
3. Положите руки под спину, не меняя положения. Поднимите ноги, зафиксируйте их под углом 90 °, согните в коленях, затем выпрямите и вернитесь в исходное положение.

Встаньте прямо, поставив ноги на плечи. Они мягко, без рывков и усилий вращают корпус справа налево, затем назад и вперед.

Эти простые упражнения важно выполнять каждый день, иначе эффект от упражнений будет незначительным. Количество подходов — 10-12, повторять упражнение стоит в 2-3 раунда

Постепенно продолжительность тренировки можно увеличивать, добавляя новые упражнения. Важно помнить, что если человек чувствует себя хуже во время или после тренировки, лучше прекратить тренировку и обратиться к врачу.

• Помимо домашних упражнений, стоит записаться на такие виды спорта, как:
• аквааэробика;
• Плавание;
• Вместимость;
• фитнес-бокс;

Как мужчине избавиться от живота?

У женщин животик растет во время беременности, и впереди всю семью ждет чудесное событие – рождения долгожданного малыша. Святое дело!

А у мужчин-то чего ему расти, скажите на милость? Ну, вот так природа устроила… Все самое вкусное мужчины запасают в животике своем, в пузце.

Каковы конкретные версии? Извольте:

• живот у мужчин растет от пива, особенно под солёную закуску
• живот растет от систематического переедания
• мужчина совершенно не занимается спортом, нет нагрузки, поэтому мышцы пресса ослабли
• растет из-за того, что после 35-40 лет замедляется обмен веществ
• после 35-40 лет могут начаться гормональные изменения
• это может быть следствием серьезных заболеваний, например, сахарного диабета.

Как избавиться от пивного живота?

Конечно же, нужно перестать пить пиво в гигантских количествах. Ну, сами понимаете…

И надо бы заняться спортом. Не знаю, соберётесь ли вы в спортзал. Надо бы, конечно, там ведь и тренер поможет – подберет упражнения, которые помогут уменьшить живот.

Но хотя бы начните ходить пешком! Гуляйте с собакой, вот же хороший повод «растрясти жирок». Собаки нет – с женой гуляйте! Нет, серьезно! Прогулки с женой – это вообще нечто из области её романтической мечты. Она вас просит – а вы не слышите. По городу, в парке, да хоть возле дома… Просто побудьте вместе. Да она вас и с диетой поддержит, поможет – при таком-то внимании.

Если проходить в день 3-4 км пешком, вы получите хороший результат: организм будет в тонусе, ускорится обмен веществ, стрессы отступят, и все это вместе поможет вам похудеть.

Как похудеть с помощью клетчатки?

Конечно, если мужчина хочет похудеть, он должен сесть на диету для мужчин. Ох, как страшно звучит… Это женщинам все нипочем, они хоть каждый месяц готовы начинать худеть. Как говорится, «сижу на двух диетах, одной не наедаюсь»!

Мужчина должен уменьшить порции пищи, выпивать около 2 литров воды в день, не лежать на диване после ужина…

Конечно, мужчина должен уменьшить в своем рационе и количество калорий. Он обязан отказаться от булочек и пирожков, и от блинчиков с мясом, и от вареников, и… о, боже, от пельменей! Можно сказать, на святое замахнулись)) И это очень, очень сложно сделать — для большинства представителей сильного пола.

Хорошо, что есть специальная клетчатка для мужчин, которая помогает им похудеть. Она так и называется – «Пуза-нет!». Это сухая концентрированная клетчатка для похудения в банке, она выпускается в Сибири.

Ученые и технологи компании «Сибирская клетчатка» действительно создали ее специально для мужчин. Это действительно клетчатка для настоящих мужиков – в меру солёная, хрустящая, с лучком, со свёклой и морковочкой, с аппетитным перчиком. Ммм, объеденье!

Ее вполне можно употреблять вместо сухариков. Если положить хрустящую клетчатку для мужчин в борщ, она не раскиснет, а борщик ваш станет только вкуснее. А еще он станет менее калорийным, вот ведь чудеса!

И это еще не всё. Польза клетчатки для похудения заключается в следующем:

• она убирает чувство голода, снижает аппетит
• активизирует работу кишечника – он будет работать, как часы
• эффективно очищает организм от шлаков и токсинов
• снижает уровень холестерина и сахара в крови
• нормализует обмен веществ.

Вот какая полезная клетчатка для мужчин! Прям находка, честное слово.

Как принимать клетчатку для мужчин? Залейте 2-3 ст.л. клетчатки стаканом воды, молока или кефира, выпейте за 15 минут до еды – 2-3 раза в день.

И всё! Вы съедите намного меньше, это проверено, так что удачи вам!

С клетчаткой для мужчин ваш организм очистится, выйдет все лишнее, и только за счет этого вы потеряете несколько килограммов. Ну, а нормализовать обмен веществ – это и вовсе достойная цель. В этом-то все и дело: вы не только похудеете, но и станете чувствовать себя намного лучше.